Проблема в том, что очень часто эти причины (а точнее, поводы) начинают смешиваться друг с другом. «Пачка начата, я ее докурю и брошу». А докурил, допустим, утром или днем. «Ну, раз уж я сегодня уже курил, то докурю до вечера, а уж завтра точно завязываю». Подобным образом процесс может затягиваться на дни, недели и даже месяцы. В конечном итоге у человека ослабевает мотивация – мысли о том, что ты портишь свое здоровье, все-таки неприятны, и редко кто сможет долго их удерживать в своем сознании. В лучшем случае, человек бросает курить через несколько месяцев после принятия такого решения. Но чаще сама идея просто «затухает» до следующего раза, когда курящего что-то встряхнет, и он снова решит бросить курить.
Решение:
Если вы хотите бросить курить, сделайте это сразу, одним махом. Исключение составляют только методики, которые определяют, сколько еще времени вы можете курить перед тем, как бросить (например, некоторые медицинские препараты предполагают необходимость курения в течение нескольких дней).
2. «Всего один раз». Когда человек уже бросил и какое-то время не курит, в какой-то момент он сталкивается со следующей ловушкой: ему кажется, что он уже избавился от зависимости, и ему хочется проверить себя. И бывший курильщик закуривает с мыслью «всего один раз», якобы чтобы доказать себе, что сигарета больше не доставляет ему такого удовольствия, а главное, что после этой одной сигареты ему не захочется закурить еще раз.
Если возникло желание проверить себя таким образом, это значит, что вы уже захотели закурить. Ваша зависимость просто маскируется, находя такую причину. В этот момент человек не задумывается о том, зачем ему себя проверять? Самая лучшая проверка – это как раз тот факт, что он уже не курит. Все, больше ничего не нужно.
Как только будет выкурена первая сигарета (даже после большого перерыва), механизм физической зависимости мгновенно запустится снова. В организм попадет все тот же никотин, который через какое-то время начнет выводиться. Затем последует абстинентный синдром и все сопутствующие явления… Словом, после такой проверки фактически можно бросать курить заново.
Не менее лукаво звучит фраза «Я вообще-то бросил, просто иногда покуриваю, но я же не часто, у меня нет зависимости». Неважно, как часто курит человек – одну сигарету в день, в месяц или в год. Если у него в принципе возникает подобное желание – это признак зависимости. В сигаретах нет ничего такого, что было бы необходимо человеческому организму. Только полный, стопроцентный отказ от курения является выздоровлением. Любое послабление – это движение в сторону болезни.