Идеальная фигура от А до Я - страница 7

Простым способом расчета нормальной массы тела является вычисление индекса Брока (по фамилии французского врача Поля Брока, предложившего эту формулу): рост тела в сантиметрах минус 100. Например, если у человека рост 1,76 м и вес 76 кг, то у него нормальный вес. 20 % сверх этого показателя долгое время считалось уже избыточным весом. Однако расчет веса по формуле Брока не учитывает индивидуальные различия строения тела. Люди низкого роста слишком часто считаются (по индексу Брока) полными, а рослые – слишком редко.

Поэтому была введена поправка в зависимости от роста:

• при росте 155—165 см из роста (см) вычитается 100;

• при росте 166—175 см – вычитается 105;

• при росте свыше 175 см – вычитается 110.

Всемирной организацией здравоохранения предложена оценка массы тела на основе информативного и простого показателя – индекса массы тела (ИМТ) или индекса Кетле (по автору метода). ИМТ определяют путем деления имеющейся массы тела (в кг) на рост (в метрах), возведенный в квадрат, т. е. ИМТ = масса тела (кг): рост (м).

В России ИМТ принят с поправкой нижней границы нормальной массы тела (табл. 3), которая соответствует 20,0 кг/м, а не 18,5 кг/м, потому что по новым данным статистики рост смертности от онкологических и сердечнососудистых заболеваний, а также от хронических заболеваний легких наблюдается при ИМТ менее 20 кг/м.

Однако ИМТ не может служить корректным показателем наличия (или отсутствия) избыточной массы тела и ожирения для молодых людей с развитой мышечной системой (например спортсменов), людей пожилого и старческого возраста, детей с незаконченным периодом роста, беременных женщин.

Для облегчения оценки ИМТ создана специальная таблица (табл. 4). На этой таблице вы легко найдете свой ИМТ, который оцените по таблице 3.

Итак, какая у вас масса тела – нормальная, недостаточная, избыточная или дело дошло уже до ожирения? Для этого измерьте и запишите ваш вес в килограммах и ваш рост в метрах. Теперь показатель вашей массы тела в килограммах разделите на показатель вашего роста в метрах, возведенный в квадрат. Например, ваша масса тела – 98 кг, рост – 1,76 м (176 см), следовательно, ваш ИМТ = 98: 1,76^>2 = 31,6. Это первая степень ожирения. Или у вас вес 56 кг, рост 1,70 м (170 см), следовательно, ИМТ = 56: 1,7