Если Вы обнаружите у себя любой из вышеперечисленных «барьеров», вот две вещи, которые Вы можете сделать, чтобы помочь себе. Во-первых, спросите у людей, которых Вы знаете, любите и доверяете: «Я действительно часто негативен?», «Я правда много жалуюсь?», «Со мной трудно?» Вам может быть тяжело выслушать ответ, правда часто жалит. Но эта оценка со стороны бесценна для Вас. Вы сможете в точности узнать, как Вас видят другие. Примите их замечания в качестве полезной информации, и Вы получите представление о самом себе.
Во-вторых, заведите дневник, чтобы записывать и устанавливать закономерности, в каких ситуациях Вы используете эти «барьеры». Даже если Вы не в восторге от идеи ведения дневника, Вы можете ежедневно делать небольшие записи в записной книжке или тетрадке. В результате Вы начнете видеть закономерности в своем поведении, сможете выявить свои скрытые привычки, предотвратить их и начать лечение Вашего беспокойства.
Я дам Вам некоторый методы борьбы со стрессом дальше в этой книге, но сначала Вы должны признать в себе вышеизложенные «блокировки», только так Вы сможете перейти в стадию исцеления и победить стресс и беспокойство.
Многие люди думают, что стресс и беспокойство – это одно и тоже. И они не так далеки от истины!
Вопреки распространенному мнению, разница между стрессом и беспокойством все-таки есть. Стресс приходит от давления, которое мы чувствуем в жизни, когда работа или другие задачи начинают чрезмерно давить на наше сознание и организм, выделяется адреналин, длительное выделение гормона вызывает депрессию, рост артериального давления и другие негативные изменения и последствия.
А вот одно из этих негативных последствий и есть беспокойство или чувство тревоги. Тревога и страх, перекрывая все остальные эмоции, сопровождающиеся постоянным терзаниями и опасениями, делают человека испуганным затворником. Проявляются такие симптомы, как боли в груди, головокружение, одышка и панические атаки.
Стресс вызывается чем-то, что происходит в Вашей жизни сейчас. Тревога же продолжается после того, как стресс ушел. Стресс может прийти из любой ситуации или даже мысли, которая заставляет Вас почувствовать разочарование, гнев, нервозность или даже тревогу. То, что заставляет почувствовать стресс одного человека, не обязательно является стрессом для другого.