Успешная беременность и послеродовой период. Сборник - страница 4

Только мамочки с пониженным давлением могут немного позволить себе пить кофе и крепкий чай, остальным они не очень подходят.

Самый лучший вариант – это некрепкий чай с кипяченым молоком.

Во время беременности старайтесь не употреблять острые приправы: майонез, кетчуп, горчицу, аджику и тому подобные.

Некоторые беременные очень хотят отведать чего-нибудь совсем несъедобного, например, глины, мела, парафина и так далее. Эти желания говорят о нехватке в вашем рационе железа, нужных минералов и питательных веществ, значит нужно скорректировать свой рацион и заполнить пробелы в питании.

Что делать, ведь беременность – это величайший дар природы, удивительная пора в жизни любой женщины, которая не должна омрачаться бессонницей, так как будущая мама тесно взаимосвязана физиологическими и психологическими узами с будущим ребенком

Поэтому, для успешного развития плода беременной женщине во время сна необходимо восполнить потраченные днем запасы энергии, нормализовать психику, дать возможность себе и ребенку полноценно отдохнуть в ночное время.

Обычно бессонница является процессом, нарушающим сон и полноценный ночной отдых человеческого организма.

Она обуславливается непродолжительным временем сна или характеризуется его плохим качеством.

Сегодня 80% будущих мам испытывают на себе действие бессонницы. Обычно она сильно проявляется в первом и последнем триместре.

Бессонницу во время беременности нужно рассматривать не как болезнь, а как симптом проявления протекающих в организме женщины процессов. Физиологи выделяют ее три стадии течения.

Стартовая, обусловленная тем, что женщина не может часами заснуть, ищет удобное положение, переживает свое состояние, анализирует дневные проблемы, строит планы на будущее.

Серединная, обусловленная неспособностью сохранять долго состояние сна. При этом женщина может заснуть без труда, а вот в течение ночи бессонница периодически о себе напоминает частыми просыпаниями. Поэтому утром от такого сна нет прилива сил, энергии, бодрости.

Бессонница заключительной фазы дает возможность женщине поспать, но зато рано утром, часа за два до обычного пробуждения, она вступает в свои права. Тогда женщина уже не в состоянии заснуть, а все попытки вернуть сон, оказываются безрезультатными.