Осознавание способствует снижению категоричности в оценках. Деликатное отношение к себе во время практики осознавания позволяет сформировать новую привычку сочувствовать самому себе. Большинство из нас такой привычки не имеет, особенно в стрессовой ситуации и когда дело касается проблем в общении с детьми.
Работая с этой книгой, вы научитесь лучше осознавать то, что видите, слышите, осязаете, обоняете и чувствуете на вкус, а также то, какие слова и образы живут в вашем сознании. Мы будем осваивать навыки осознавания, которые не только сделают ваше взаимодействие с ребенком более приятным и увлекательным, но также помогут вам научиться видеть, что действительно происходит с ним, снаружи и внутри.
Большинство людей почти всегда – особенно в приступе гнева – фокусируются на травматичных эпизодах из прошлого или ожидаемых в будущем; это особенно характерно для родителей в отношении детей. Подобный мысленный уход из настоящего в прошлое является причиной многих страданий. Один мудрый наставник однажды сказал мне, что корень всех наших страданий в непоколебимом убеждении, которое можно выразить формулой: «Так не должно быть». Задача взрослых – помочь подросткам научиться жить не в своей голове, а на самом деле, в настоящем – чтобы уметь выходить из сложных ситуаций и ценить положительные моменты.
Во многих смыслах осознавание связано с понятием присутствия. Когда вы полностью сосредотачиваете свое внимание на том, что происходит прямо сейчас с вашими чувствами, вы с наибольшей вероятностью примете правильное решение о дальнейших действиях. Присутствие в этом смысле – первый шаг к исправлению нарушений коммуникации с вашим ребенком.
Готовы ли вы ощутить силу присутствия в настоящем моменте в отношениях со своим ребенком-подростком? В конечном итоге настоящий момент – это все, что у нас на самом деле есть. Те истории, которые мы сочиняем и повторяем себе сами, – наши интерпретации событий прошлого и воображаемого будущего – ничто по сравнению с тем, что мы имеем, когда осознаем себя в настоящем. Как насчет того, чтобы делать это вместе с ребенком?
Для чего нужна позитивная психология?
Когда я впервые услышал термин «позитивная психология», ближе к концу своего студенчества, мне показалось, что это нечто из «страны розовых единорогов»: новое направление в психологии, призывающее сосредоточиться на всем хорошем, представлялось каким-то малосодержательным набором аффирмаций.