Автор стремился представить авторские средства, принципы и методы, обобщив более, чем 30-летний опыт занятий оздоровительным тренингом и 15-летний опыт медицинской практики по специальности лечебная физическая культура (силовая кинезитерапия) на 130 страницах машинописного текста, в соответствии с требованиями, предъявляемыми к структуре и методическому аппарату подобных учебно-методических материалов, с соблюдением корректности в аспекте межпредметных связей: физической культуре, лечебной физической культуре, адаптивной физической культуре. Материал учебно-методического пособия также адресован специалистам в области оздоровительной адаптивной и физической культуры, учителям физической культуры, педагогам дополнительного образования, широкому кругу читателей и всем тем, кто самостоятельно занимается физическими упражнениями и хочет быть здоровым, красивым и успешным.
В задачах учебно-методического пособия «Волшебная палочка» указаны медицинские и развивающие аспекты, воспитывающие и обучающие. При этом изометрическая нагрузка позволяет решать эти задачи в максимально безопасных условиях и с минимальными затратами времени.
Автор предлагает наиболее простые и доступные для самостоятельного изучения варианты своих разработок: спортсмены, родители детей, офисные работники, работники физического труда, пожилые люди. Если выразить самое важное значение этой книги в одной фразе, то получится: эта книга для тех, кто готов что-то сделать с помощью занятий с использованием принципов изометрической гимнастики и статических упражнений, чтобы жить, а не доживать и не существовать… Акцент в учебно-методическом пособии сделан на изометрическую гимнастику и статические упражнения, которые успешно используются автором и его последователями не только для «жестких», интенсивных тренировок, но и в «щадящем» режиме для лечения тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия болей и постепенного приучения организма к физическим нагрузкам.
Отдельный абзац выделен автором для представления таких понятий как изометрия и статика. Их сходства и их различия. В чем их преимущества? Несомненный интерес представляет тот факт, что предварительный «разогрев» с помощью статики или изометрии сказывается положительно на последующей динамической силовой работе, уровень которой увеличивается до 20% по сравнению с динамической работой без такой подготовки. Предложенная система упражнений, подробно описанная и иллюстрированная в учебно-методическом пособии, позволяет выполнять упражнения с равномерной загрузкой, а в ряде случаев и с разгрузкой суставов и позвоночника. При регулярном выполнении предложенных упражнений для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом потребуется прилагать все более существенные усилия до появления легких болевых ощущений, что является одним из признаков положительных изменений. Такие изменения, при регулярных занятиях, постепенно приведут к избавлению от болевого синдрома или значительному снижению интенсивности болевых ощущений. В методике автора главные принципы педагогики – не навреди, и постепенное освоение материала. Благодаря соблюдению двух этих принципов, методика, предлагаемая Кук И. И., позволяет начинать занятия даже ослабленным, после болезни, детям.