Урок 2. Состояние спокойствия
(не более семи минут)
Прочитайте текст Урока 2 сидя на кровати, после чего закройте глаза, ложитесь и пытайтесь представить все то, что здесь написано.
Вы лежите на берегу океана, на прекрасном песчаном пляже огромного острова в удобном шезлонге, вокруг нет ни одного человека, вы никого не видите, только теплый легкий ветерок с океана обдувает вас, не давая жаркому солнцу обжечь вас. Вы полностью расслаблены и как никогда спокойны. Попробуйте почувствовать и дуновение ветерка, и теплые лучи солнца на своем теле. Не спешите. Вдруг вдалеке на водной глади вы видите яхту. Она плывет в направлении острова. Вот уже яхта подплыла и находится почти у самого берега. Вы ощущаете желание покататься на этой яхте. Вы медленно встаете и не спеша идете к ней. Посмотрите на эту прекрасную белоснежную яхту. Вы подходите к ней и поднимаетесь по трапу на борт.
На борту нет ни одного человека. Вы встаете за штурвал, включаете двигатели и отправляетесь в небольшое путешествие вдоль берега вокруг острова. Какие прекрасные виды открываются вам: справа несколько дельфинов, поочередно выпрыгивая из воды, сопровождают вас; слева огромная морская черепаха, выглянув из воды, посмотрела на вас и нырнула обратно на глубину. Вы видите прекрасную зелень острова, множество пальм. Вокруг летают чайки, а с берега вы слышите пение прекрасных птиц, которые устроили этот концерт только для вас. Вы подплываете к небольшой бухте, направляете яхту прямо к берегу – там стоит прекрасный белоснежный дом. Вы приближаетесь к берегу, останавливаете яхту и спускаетесь на берег в этом чудесном месте. Вы подходите к дому, оглядываетесь, в последний раз наслаждаетесь пением птиц, дуновением ветерка. После этого входите в дом. В доме тоже нет ни одного человека. Вокруг богатая обстановка – рассмотрите все повнимательнее. Вы поднимаетесь по лестнице на второй этаж и видите спальню. Заходите в нее и перед вами предстает огромная кровать. Вы немного утомлены морской прогулкой, поэтому ложитесь на кровать. Как мягко и удобно вам лежать на этой кровати!
После этого вы медленно открываете глаза и выходите из состояния визуализации. Не страшно, если то, что увидите вы, будет отличаться от написанного мной. Важно, чтобы вы постепенно научились управлять мыслями и образами и с легкостью представлять себе то, о чем думаете. Отдохните пять минут.