Здоровье начинается с тебя - страница 23

Плохое питание-это не только употребление вредных для здоровья продуктов, но и недостаток минералов, витаминов. Для поддержания здоровья нужно питаться полноценно, чтобы поступление этих веществ было адекватным. Человеку необходимо есть больше фруктов, орехов, овощей, а также продуктов, содержащих омега-3-кислоты. Ограничить стоит соль, выпечку и сладкие продукты.

Генетика.

Что и говорить, генетика действительно влияет на развитие многих заболеваний, в том числе и болезней органов дыхания. Особенно развитие бронхиальной астмы и обструктивной болезни легких – они напрямую зависят от индивидуальной восприимчивости к аллергенам. И эта восприимчивость передается из поколения в поколение и может проявляться по-разному – у одного она вызовет атопический дерматит, у другого – бронхит или астму. А корень один – генетика.

Что можем сделать мы?

Выделю для вас основные пункты профилактики:

– Закаливание и укрепление организма,

– Вакцинация от гриппа,

– Полноценное питание,

– Избегать мест скоплений людей в сезон ОРЗ (осень-зима),

– Личная гигиена,

– Влажная уборка помещения,

– Прогулки на свежем воздухе.

Расскажу вам поподробнее про каждый пункт.

Закаливание.

Что сюда входит?

1.Прогулки на свежем воздухе – самый приятный вид закалки. Как говорится, «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!».

Чем полезен свежий воздух?

– Повышает тонус сосудов,

– Улучшает работу органов дыхания,

– Активирует работу мозга,

– Успокаивает,

– Улучшает сон,

– Нормализует артериальное давление,

– Повышает иммунитет.

Любые физические нагрузки на открытом воздухе гораздо полезнее, чем занятия в тренажерном зале. Конечно, я не говорю, что нужно бросать спортзал – здесь своя польза. Но все же прогуляться по парку в хорошую погоду невероятно здорово. Все дело в кислороде, друзья. Он необходим органам и системам организма. Кроме этого, на свежем воздухе риск заболеть респираторными инфекциями минимален, ведь бактерии и вирусы не смогут размножаться в нем. А в закрытом помещении, как бы оно не было чисто и проветрено, микробы развиваются с легкостью. Что еще хорошего в прогулке? Это растения, которые выделяют фитонциды (это вещества, убивающие болезнетворные микроорганизмы). Особенно полезно, если рядом есть хвойные деревья, они обогащают воздух полезными веществами. Так что если рядом с вами есть сосновый бор или парк с елочками – вперед на прогулку!