Так себе списочек – но все так и есть. Вы боитесь своих собственных эмоций, причем по привычке, и наша с вами задача с этим разобраться.
Какие же бывают последствия страха:
– состояние неуверенности;
– сильное нервное напряжение, побуждающее убежать или спрятаться;
– желание спастись или найти защиту.
Нашли себя? Чудесно. Не забывайте свои наблюдения фиксировать на бумаге.
Один из самых главных постулатов этой книги: «Страх – это обратная сторона уверенности», – и чтобы не испытывать страх, нужно стать уверенным! А чтобы стать уверенным, нужно хорошенечко разобраться с вашей ситуацией, чтобы в дальнейшем сформировать крепкий навык «быть уверенным».
Я обнаружила удивительную вещь: даже как только вы начинаете выяснять, откуда у вас взялся тот или иной страх, у многих он автоматически пропадает, потому что выясняется, что он совершенно нелогичный.
Готовы к трансформации своих страхов?
Я героически собрала в своих мозгах 100 разнообразных техник, которые разделены на 10 категорий, для удобной навигации.
1. Техники для поиска и осознания своих страхов.
2. Техники для объективизации страхов (насколько страхи реальны).
3. Техники для страхов, которые пугают очень сильно, практически смертельно.
4. Техники для создания спокойного отношения к страхам и формирования уверенности.
5. Техники для отпускания и разрушения больших страхов.
6. Юмористические техники для страхов в моменте.
7. Визуально-ментальные техники для страхов в моменте.
8. Физические и физкультурные техники для страхов в моменте.
9. Сверхбыстрые техники для страхов в моменте.
10. Экстремальные и рисковые техники для страхов в моменте.
Все техники описаны максимально лаконично, с примерами и коучинговыми вопросами для самостоятельной работы! Все техники мягкие, а это значит, что от вас не потребуется прыгать с мостов и есть жуков, чтобы преодолеть свой страх. Нужно будет лишь немного подумать и направить свои мысли в другую сторону.
Если вы решили поработать со страхами – обязательно начинайте с первого и второго раздела.
Помимо техник в книгу добавлены полезные фразы о страхах, которые заставят вас задуматься и поскорее начать внедрять техники в свою жизнь, а также мои личные комментарии с точки зрения бизнес-психологии, благодаря которым вы сможете более эффективно применить техники на практике.