Техника 1. Лупа и Микроскоп
Цель упражнения: осознать свой страх на разных уровнях мышления, чтобы взглянуть на ситуацию без лишних эмоций.
При работе со страхами мы начинаем с того, что определяем свой фокус внимания на данный момент, это может быть цель, задача или же желания.
Это правило действует абсолютно для всех упражнений.
После того как вы определили цель, ваша задача задать себе вопрос: «Что меня пугает в моей цели?»
Выпишите абсолютно все, что придет в голову, а затем выберите самый сильный страх!
Например:
Цель: хочу стать рок-музыкантом и выступать на сцене.
Самый сильный страх: боюсь, что никому не буду нужен и не смогу зарабатывать музыкой!
А теперь ваша задача максимально описать вашу сегодняшнюю точку А.
То есть то, что происходит с вашей целью сейчас, на каком уровне вы находитесь.
Можно метафоричным образом.
После этого представьте, что вы взяли микроскоп и словно провалились внутрь вашей ситуации. Посмотрите – как она выглядит, когда вы находить внутри происходящего и внутри вашего страха.
А теперь возьмите в руку лупу стороннего наблюдателя и под увеличительным стеклом снова посмотрите на вашу ситуацию с внешней позиции.