Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни - страница 17

Тестирование, которое служит основой книги, базируется на процедуре, обязательной для всех спортсменов, вовлеченных в программу подготовки сборной команды Великобритании по велоспорту. Если тестирование выявляет какие-то слабые места, приоритетом становится устранение этих слабостей. Возможно, придется временно сократить занятия с отягощениями в зале или тренировки в седле, но в долговременном плане это будет ценным вложением, способствующим успеху спортивной карьеры.

Так и вы можете быть уверены, что после выявления ваших сильных и слабых сторон тренировки в зале будут эффективными и соответствующими вашим потребностям. Откровенно говоря, все мы предпочитаем развивать свои сильные стороны. Возможно, вас больше привлекают тренировки в седле, поскольку вы добиваетесь хороших результатов и получаете от них больше удовольствия. Если вам удаются подъемы, вы выбираете холмистые маршруты, а если ваша сильная сторона выносливость, то для вас предпочтительнее ровная местность. Тем не менее в большинстве случаев именно выявление слабостей и их устранение должны принести значимое улучшение спортивных результатов и общих адаптивных возможностей, и именно это должно стать первой, самой очевидной целью работы. Вы сможете поддерживать свои сильные стороны, развивая их, но работа в зале позволит построить широкую базу пирамиды физической подготовки и стать более сильным, разносторонним и успешным велосипедистом.

Тестирование похоже на техосмотр, только не автомобиля, а вашего тела; оно выявляет конкретные области, над которыми необходимо работать

Важно понимать, что это оценка не вашего умения ездить на велосипеде – мы предполагаем, что вы уже освоили этот навык, – а того, можете ли вы безопасно и эффективно выполнять упражнения с отягощением. Измеряя и оценивая текущий уровень физической подготовки, вы намечаете путь к развитию своих двигательных возможностей там, где это больше всего нужно.

Кроме того, это не единичный тест, который вы либо пройдете, либо нет; вы будете все время повторять его, переходя на следующие уровни, совершенствуясь и улучшая свои спортивные результаты. Процесс можно сравнить с техническим обслуживанием велосипеда. Вы каждый раз проверяете велосипед, перед тем как сесть в седло, и при необходимости подкачиваете шины, затягиваете рулевую колонку или смазываете цепь. Если велосипед не в порядке, вы с помощью простых манипуляций можете починить его. Рассматривайте тестирование как проверку велосипеда перед гонкой, а упражнения – как работы по техническому обслуживанию.