Если 3 варианта активности вы не сможете потянуть – похудеть вы не сможете.
…Но стоит попробовать- и у Вас получится. Ведь у меня получилось. Чем вы хуже меня? Ничем! Руки в ноги и вперед!
Шутка в тему.
Самое лучшее упражнение для рук ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ…снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия.
Лайфках: на крайний случай, если Вам совсем лениво делать 10-15 видов упражнений во время зарядки, используйте всего 1 упражнение все 20 минут. Упражнение «Жгонка» (вытягивает позвоночник, массирует внутренние органы, стабилизирует колени, пробуждает тело, запускает процессы кроветворения и т.д.)
Глава 4. Организм человека
Давайте пройдемся по основным потребностям нашего организма.
Желчь. Принимаете ли вы еду или нет, желчь продолжает выделяться из печени.
Это очень важный момент, с желчью наш организм выводит вредные вещества. Организм хранит выделенную желчь в желчном пузыре и ждет пока поступит жирная еда. Как только жирная еда поступила, практически одновременно, организм выдавливает желчь из желчного пузыря, где она ранее хранилась.
Мы все знаем, что желчь нужна организму для растворения жирной пищи, для ее распада на мили капли. Но выпустит ее организм только тогда, когда мы с вами потребим жирную пищу. В этом главный вопрос.
Мы можем ничего не есть или есть бескалорийные овощи, но если кусочек жирной пищи раз в день не поступит- желчь не выйдет, при том, что как мы помним, желчь не прекращает образовываться в организме и хранится она только в желчному пузыре, а его размеры до 9 см в длину и до 5 см в ширину, всего!!!
Жиры. Что касается жиров- жиры нашему организму нужны для ряда процессов, а именно для половых и стероидных гормонов, оболочки клеток и многого другого. Жир это, помимо источника калорий, еще и стройматериал для органов и тканей. Также жир- это основа и повод для работы желчного пузыря. В среднем в сутки взрослому человеку необходимо потреблять около 100 г. жиров.
Утром, для нашего организма, жир наиболее полезен. Традиционный английский завтрак обильный и жирный: бекон, масла, яйца, жирные молочные продукты.
Жирный завтрак нам нужен чтобы выгнать желчь, которая скопилась за ночь.
Белки. Что касается белков. Белок- основной строительный материал для организма, в большей степени для восстановления клеток и тканей. Белок нужен человеку. В день норма у взрослого человека 80-90 г белка в день.