функция эмоций.
1.5. Факторы защиты от дистресса
Во-первых, важно понимать, что сам по себе стресс, приводящий при некоторых условиях к психосоматическому дисбалансу, не является чем-то негативным. Стресс – естественная часть нашей жизни, при этом, достаточно важная, часто стимулирующая и делающая её более наполненной и ощущаемой. Человеческий организм испытывает стресс, в том числе в позитивных ситуациях, когда человек переживает, к примеру, сильное чувство радости, влюблённости, восхищения, удивления, творческий подъём и т. д. Во-вторых, вред в виде плохого эмоционально-психологического, физического самочувствия наносит не сам стресс, а его так называемый «переизбыток» для данного конкретного организма. Это происходит в том случае, когда организм длительно подвержен влиянию стрессоров и не справляется в силу своих ограниченных возможностей с уровнем возбуждения, возникающим в стрессе.
Это, как правило, и влечёт за собой различного рода психофизические нарушения со всеми вытекающими для нашего здоровья, работы, личной жизни последствиями. К таковым можно отнести, прежде всего, хроническое эмоциональное, физическое, умственное перенапряжение в обстоятельствах, связанных с какими-либо негативными событиями, вызывающими страх, тревогу, злость, раздражение, обиду, ревность, неопределённость, панику и т. д. Отсюда бессонница или сонливость, хроническая апатия или перевозбуждённость, проблемы с аппетитом, раздражительность и гневливость, страхи, подозрительность и навязчивые мысли, обострение имеющихся заболеваний и приобретение новых и т. д. В-третьих, важно не допустить перенакопления стресса. Для этого, в-четвёртых, необходимо научиться предупреждать и распознавать это перенакопление, в свою очередь, предупреждать и распознавать – это значит совершать реальные практические шаги по предупреждению и распознанию стресса.
Предупреждать – значит поддерживать свой жизненный тонус и ресурс, не забывать «заряжать свои батарейки» с помощью своевременного отдыха. И не обязательно ждать при этом грядущего летнего отдыха, можно потратить несколько минут для этого и на работе или в любом другом месте. Свежие отдохнувшие мозги и тело – признак профессионального подхода к любому виду деятельности, к жизни, наконец! При этом не обязательно исключительно расслабляться в неподвижной позе. Вы можете делать в течение этих нескольких минут то, что вам нравится и доставляет удовольствие (исключая способы получения удовольствия с помощью вредных привычек, приводящие в итоге к разрушению организма). Происходит таким образом переключение внимания с деятельности, которая вызвала напряжение и усталость на другой вид активности.