Читать Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь. Мартин Селигман. Саммари - Smart Reading

Оригинальное название:

Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life

Автор:

Martin Seligman

www.smartreading.ru

Начальник предложил взяться за новый проект. Шанс подняться на следующую карьерную ступеньку или короткий путь к доказательству профнепригодности?

Супруг(а) второй час не берет трубку. Не слышит звонок или произошло что-то ужасное?

Второй день ноет поясница. Перетренировался или симптом опасного заболевания?

Наш мозг – машина по бесперебойному производству суждений. События, которые с нами происходят, не могут быть нейтральными. Но не странно ли, что разные люди реагируют на одни и те же события прямо противоположным образом? Мартин Селигман потратил четверть века, чтобы ответить на этот вопрос. Его интересовали и те, для кого стакан наполовину полон[1], и те, для кого он наполовину пуст.

Прежде всего, оказалось, что оптимистичный взгляд на жизнь не какая-то необязательная опция сознания. Наш взгляд на мир обходится нам очень дорого. Оптимисты реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, их продолжительность жизни выше. И это далеко не все бонусы (мы еще уделим им внимание).

С пессимизмом, как вы понимаете, все обстоит ровно наоборот. Более того, привычка мрачно смотреть на жизнь провоцирует депрессию. Для современного общества депрессия – столь же масштабная и серьезная угроза, как рак и диабет[2]. В течение XX века количество страдающих депрессией выросло десятикратно.

Но что если пессимизм – это именно привычка? Селигман уверен в этом. Образ мышления – не то, что дается нам от рождения. Его можно (а иногда – нужно) изменить.

У пессимизма два «родителя»: негативный стиль объяснений и выученная беспомощность. О них стоит сказать подробнее.

Выученная беспомощность. Селигман открыл этот феномен в 1960-е годы. Проводился эксперимент на двух группах собак. Всех их несильно били током, но собаки из первой группы могли прекратить удары, нажав на кнопку, а собаки из второй группы нет.

Затем всех животных переводили в вольер, где тоже подвергали ударам тока, но при этом все собаки могли беспрепятственно перепрыгнуть ограду. Собаки из первой группы (ранее нажимавшие на кнопку) так и делали, а почти все животные из второй группы продолжали терпеть удары. Они привыкли к тому, что их действия не приносят результата, а значит, нечего и стараться.