евкалипта (5-7 капель в диффузор).
– Аффирмация : "Я спокоен(а), расслаблен(а) и
защищен(а)."
– Звуковая терапия : Поющие чаши с расслабляющими
звуками.
– Использование кристаллов : Гематит или черный
турмалин.
Список кристаллов и масел для проработки Муладхары
Кристаллы:
1. Гематит
2. Черный турмалин
Эфирные масла:
1. Пачули
2. Кедр
3. Ветивер
4. Герань
5. Сандал
6. Лаванда
7. Роза
8. Евкалипт
9. Иланг-иланг
10. Лимон
11. Имбирь
12. Грейпфрут
13. Мята перечная
14. Ладан
15. Мирра
Е ж е д н е в н ы й р а с п о р я д о к д л я п р о р а б о т к и
С в а д х и с т х а н ы ( 2 – й ч а к р ы ) с и с п о л ь з о в а н и е м
ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии
Утро:
1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких
вдохов и выдохов .
2. Сукхасана (Удобная поза) :
– Сядьте на коврик, скрестив ноги, спина прямая.
– Закройте глаза, руки на коленях, ладони направлены
вверх.
– Медленно дышите, представляя, как энергия течет
через ваше тело, активируя вторую чакру.
– Аффирмация : "Я принимаю и выражаю свои эмоции
свободно и творчески."
3. Баддха Конасана (Поза Связанного Угла) :
– Сядьте на коврик, согните колени, сведите стопы
вместе.
– Держите стопы руками, подтягивая их ближе к тазу.
– Опускайте колени к полу, удерживая спину прямой.
– Задержитесь в позе 2-3 минуты, глубоко дышите.
– Аффирмация : "Я открыт(а) для любви, радости и
удовольствия."
4. Медитация "Текущая река" (5-10 минут):
– Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.
– Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и
выдохов.
– Визуализируйте, как оранжевая река энергии течет
через область ниже пупка, освобождая застои и наполняя
вас творческой энергией.
– Ароматерапия : Используйте эфирные масла иланг-иланга, сандала или розы. Добавьте 5-7 капель масла в
диффузор и включите его во время медитации.
– Аффирмация : "Я в гармонии с моими эмоциями и
чувствами, наслаждаюсь жизнью."
– Звуковая терапия : Используйте поющие чаши, создавая мелодии с плавными и мягкими тонами.
День:
1. Творческая активность (15-30 минут):
– Рисуйте, пишите, танцуйте или занимайтесь любым
видом творчества, который вам нравится.
– Позвольте себе выражать эмоции и идеи свободно и
без осуждения.
– Ароматерапия : Нанесите несколько капель эфирного
масла апельсина или герани на запястья или шею перед
занятием творчеством.
– Аффирмация : "Моя творческая энергия свободна и