Формула красоты Глюк’oZы. - страница 5

Чтобы ситуация не повторилась, я, уже наученная горьким опытом, тщательно скорректировала своё питание. Во-первых, отказалась от сливочного масла и молока. Убрала в том числе и другие молочные продукты, так как они провоцировали у меня такую неприятность, как прыщи, акне. Будучи беременной, я страдала от прыщей и думала про себя: «Ничего себе, как детки даются…». Сейчас понимаю, что, скорее всего, причина была в большом количестве молочных продуктов в рационе: я с детства любила хлеб с маслом, молочную кашу с маслом, – эти привычки остались, я не переключилась, хотя, конечно же, нужно было своевременно избавляться от них и заменять на полезные. Когда я полностью убрала молочные продукты, у меня очень быстро очистилась кожа.

Во время беременности младшей дочкой я уже была намного более предусмотрительной и лишнего, к счастью, не набрала. Вообще, со временем в моей жизни сформировалась система питания, согласно которой я нормально ем и даже могу себя иногда баловать, если мне очень захотелось сладкого, а я жуткая сластёна. Я могу позволить себе сладкое или мучное в небольшом количестве, но только с утра. Если я не съела это утром, значит, я не буду это есть до следующего дня. Иногда могу сделать исключение, если, находясь в какой-то поездке, я хочу есть, или это поезд, где я не могу купить себе еды, тогда могу съесть кусок пиццы. Но, по большому счёту, это не то правило, которым я пользуюсь постоянно. Я бы сказала, что это «правило путника»: когда ты куда-то едешь и не успеваешь нормально поесть, некуда зайти, нет какого-то ресторанчика, где можно взять салатик или что-то полезное, – в таком случае, окей, чебуреки – так чебуреки… Я не стану умирать от голода.

Во время второй беременности, я полностью отказалась от подобных продуктов. Ела мясо, рыбу, салат. Если хотелось сладкого, я ела его утром. Если я не съела фрукты до двух часов дня, значит, фрукты в этот день не ем вообще. Могу сказать, что в целом сильно сократилось количество потребляемой мной пищи, потому что я поняла, что столько в день мне не съесть. Большое количество еды просто-напросто не нужно. У меня все приёмы пищи небольшие. Я этим наедаюсь. Никогда не ем до ощущения, когда тяжело вздохнуть и не могу дышать, – никогда! Научилась четко чувствовать момент насыщения – это помогает не переедать. Просто чувствую, что сыта, на этом моменте всё откладываю и не доедаю. Чётко придерживаюсь этих принципов.