🟢 количество соли надо сократить, это очень важно, ведь она задерживает жидкость в организме;
🟢 сахар или мед можно употреблять только утром;
🟢 очень важно использовать как можно больше разных специй: зиру, перец, кориандр, карри, куркуму;
🟢 восточная диета относится к белковым – суточная доза белка должна составлять не менее 300 г;
🟢 алкоголь, жирную и жареную пищу надо исключить;
🟢в день выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды;
🟢можно употреблять любые фрукты, кроме винограда и бананов;
🟢заправлять салаты можно только лимонным соком и оливковым маслом;
🟢во время диеты желательна легкая физическая нагрузка. Например, ходьба или утренняя гимнастика.
👉Здоровье на Тибете
😇 Увлажняем и очищаем кожу
Этот скраб подходит всем типам кожи. Смешайте 3 столовые ложки манки и 4 ложки меда – скраб готов.
☝️ Он хорошо увлажняет и питает кожу, после его использования кожа не нуждается в дополнительном увлажнении.
👉Здоровье на Тибете
🍜 Корейское "барбекю"
Блюдо пулькоги переводится как "огнённое мясо".
Сейчас же многие приловчились готовить его на сковороде или в жаровне, что упрощает задачу и каждый может приготовить это блюдо у себя дома .
Именно пулькоги не имеет присущую многим корейским блюдам остроту и, кроме того, обладает не одним полезным свойством.
😀 Чем полезно?
🟣Большое количество белка способствует росту и восстановлению мышечных тканей.
🟣Мясо содержит витамины группы B, железо, цинк и другие важные минералы.
🟣Говядина, особенно мраморная, содержит полезные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца.
👉Здоровье на Тибете
💥 Массаж Гуаша
🙏 Гуаша – что такое и как правильно выполнять
Гуаша – это традиционная китайская техника оздоровительного массажа. Её выполнение совсем не сложное, а результат виден практически сразу.
Изначально это массаж всего тела, где острый край скребка воздействует на подкожный слой мышц, кровь приливает – кожа краснеет. Но бояться не стоит – массаж лица мягкий по своему воздействию и уж точно не вызовет боли.
Скорее наоборот – гуаша расслабляющий, приятный ритуал: камень перед использованием можно охладить для борьбы с отеками или наоборот разогреть для получения максимального расслабления.
🙏 Как подготовиться к процедуре?
Первый сеанс не должен быть продолжительным – достаточно 10 минут для проработки всех зон лица. Постепенно время процедуры увеличивают до 30–40 минут.