Как распознать и обезвредить
Проблема в том, что прокрастинацию легко не заметить, пока она не становится вашим постоянным состоянием. Вы можете сказать себе: «Это всего лишь один день, я все наверстаю!» – и в итоге окажетесь в ситуации, когда ваш дедлайн поджимает, а вы не сделали ничего. Так что, если вы узнали себя в этом описании – поздравляю, вы не одиноки. Важно научиться распознавать её и понимать, что это не просто отсутствие желания работать, а целая совокупность психоэмоциональных факторов.
Итак, пристегните ремни, нас ждет удивительное путешествие по миру самодисциплины и балансу между работой, материнством и собственными желаниями!
Как преодолеть прокрастинацию и обрести баланс
Итак, вы осознали, что прокрастинация – это не просто лень, а целая система, завуалированная под вашу неосознанную попытку избежать работы. Теперь, когда мы разобрались с этим коварным врагом, давайте перейдем к тому, как его победить и найти этот всратый баланс.
1. Установите реальные цели
Первое, с чего стоит начать, – это установка реальных и достижимых целей. Забудьте о громких обещаниях: «Я сегодня закончу весь проект и подготовлю ужин для всей семьи!» Да, это возможно, но только если у вас есть волшебная палочка (хлебная не подойдет, увы) или, хотя бы, немного времени. Вместо этого попробуйте разбить свои задачи на более мелкие. Например, «Сегодня я сделаю дизайн первого экрана» или «Приготовлю что-то, что не требует три часа на готовку». Когда вы разбиваете задачи, у вас появляется возможность насладиться маленькими победами.
2. Создайте идеальное рабочее пространство
Если у вас хаос на столе, то и в голове будет полный беспорядок. Постарайтесь организовать свое рабочее место так, чтобы оно вдохновляло вас на трудовые подвиги. Уберите все лишнее – не нужно, чтобы сковорода напоминала о том, что вы оставили обед на плите. Поставьте красивые картинки, которые мотивируют, и не забудьте про кофе. Это не только топливо, но и неотъемлемая часть вашего рабочего ритуала. У меня, например, напротив открытого ноутбука открывается доска с мотивашками и бейджами, фотками с мероприятий или встреч. А еще недавно наклейки приобрела, которые с фразами-заботушками заряжают энергией.
3. Используйте тайм-менеджмент
Методы тайм-менеджмента – это как суперспособности. Один из самых простых и эффективных способов – это техника Помодоро: 25 минут работы, затем 5 минут отдыха. Вы удивитесь, как за короткий промежуток времени можно сделать много! А потом в эти 5 минут вы можете побаловать себя чем-то приятным – например, посмотреть, как ваш кот снова завоевывает клавиатуру.