Во-вторых, мы становимся менее склонны к негативному сравнению себя с другими. Когда мы начинаем ценить подлинность собственного эмоционального состояния, мы начинаем понимать, что все испытывают несчастье. Мы принимаем тот факт, что видимость счастья других людей часто является лишь фасадом. Вместо того чтобы завидовать им, мы становимся более способными к сопереживанию и общению с ними.
12 – Гнев
Мы злимся, когда с нами плохо обращаются, угрожают, высмеивают, не признают нашу правоту или проявляют презрение. Хотя наш гнев может быть оправданным, держать его в себе очень утомительно. На то, чтобы оставаться в гневе, уходит много энергии.
Так почему же мы так поступаем? Оставаясь в гневе, мы не должны признавать, что чувствуем себя эмоционально раненными. Это также дает нам ощущение контроля, ведь только мы можем решить, когда перестать злиться. А иногда гнев становится частью нашей личности. Мы начинаем использовать его как инструмент влияния на других.
Когда мы отпускаем гнев, у нас улучшаются отношения, снижается уровень стресса, улучшается психическое и физическое здоровье. И мы становимся более способными конструктивно выражать свои чувства другим.
13 – Стыд
Стыд возникает из-за того, что мы считаем себя не соответствующими идеальному представлению о себе. Например, мы ведем себя неподобающим образом и в результате чувствуем себя неловко. Или мы принимаем ужасное решение, которое, как мы знали с самого начала, было ужасным, и чувствуем сожаление. Или мы делаем что-то, что, как мы знаем, достойно осуждения, и, как следствие, испытываем угрызения совести.
Мы храним стыд, когда избегаем борьбы с ним. Мы избегаем выяснять причины, по которым нам стыдно, и поэтому никогда не находим времени, чтобы простить себя.
Отпустив стыд, мы можем принять, что мы несовершенны и совершаем ошибки. Это также помогает нам быть более настоящими в текущих обстоятельствах, а не зацикливаться на прошлом. И это дает нам возможность оспорить наши предположения о том, что является законной причиной для чувства стыда.
14 – Мнения других
Многие мнения полезны для нас. Некоторые дают полезную и конструктивную обратную связь. Другие предлагают понимание, на которое мы в противном случае не обратили бы внимания. Эти точки зрения могут улучшить нашу производительность, повысить творческий потенциал, помочь распознать личные недостатки и ситуативные препятствия.