У меня была клиентка, которая рассказывала об отношениях со своим молодым человеком и его привычке, которая ее очень сильно раздражала. Молодой человек любил поспать и поваляться подольше в выходные, а потом до вечера смотреть фильмы, а у нее внутри все переворачивалось: как можно так непродуктивно и бездарно проводить время. И когда они так отдыхали ей это добавляло в ее жизнь еще больше неудовлетворенности и напряжения. В итоге пара рассталась из-за разных подходов к жизни.
Уметь расслабляться и наслаждаться мелочами тоже важно. Не строить свою жизнь вокруг целей и достижений. Счастье не наступит после достижения цели, нужной суммы на счете, формирования тела мечты…. Достигаторам всегда будет недостаточно, цель будет убегать от них, меняя условия, словно очень коварная женщина.
Практическое задание:
1. Научитесь любить то, что почти ничего не стоит, радоваться мелочам, готовить вкусную еду, устраивать вечера для друзей, встречать закаты и рассветы.
2. Периодически вводите «мораторий на расходы», научитесь получать удовольствие от того, что у вас уже есть, цените это.
3. Заведите традиции для отпуска, проводите дни так, чтобы было видно, что вы за человек, что вы любите и чем вы можете себя порадовать.
4. Запишите в дневнике за что вы любите своих друзей и близких: пусть это будут не достижения, а их качества.
5. Стремитесь стать человеком, с которым приятно проводить время, а не человеком, который гордится своими достижениями и результатами.
Самое важное – найти возможность заниматься тем, что дает вам ощущение счастья и понять, что ваше счастье – только ваш выбор, а не ваши достижения.
P.S. Еще одна важная часть.
Где достигаторство, там неизбежное напряжение.
И зачастую это напряжение «я хочу все контролировать» приводит к паническим атакам, когда психика уже не вмещает столько напряжения.
Панические атаки – это состояние психики «я так больше не могу».
Представьте себе ванну, из которой уже переливается на пол вода и заливает соседей. Это очень хорошая метафора того, что происходит с психикой человека во время панических атак. Когда произошло что-то, что было слишком для психики человека – вода через край уже пошла – она столько не может вместить, принять, переработать.
Обычно они выражаются в приступе абсолютно неконтролируемого страха, который накрывает волной внезапно. Это учащенное сердцебиение и высокий пульс. Это ощущение невозможно контролировать и справиться с ним без помощи специалистов.