Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию - страница 14

Шрифт

Интервал

16. Нет ежедневника и планера, вы все держите в голове. На то, чтобы удержать такое количество дел и задач в голове, требуется очень много энергии. Лучше записывать свои мысли и пусть мозг думает, как достигать этих целей, чем просто держать эту задачу в голове.

17. Сколько пунктов из вышеперечисленного присутствует в вашей жизни? Записывайте все, что заметили и захотели изменить в ваш личный план по увеличению энергии. Да, то потребует времени, энергии, работы над собой, но оно того стоит. Облегчение от завершенных или вычеркнутых дел и ощущение свободы от зависимостей – непередаваемо. И это реально освобождает ваш ресурс и высвобождает собственную энергию.

Глава 3. Причины дефицита энергии с точки зрения питания и образа жизни

Причин дефицита энергии, которые завязаны на питании и образе жизни большой количество. И в третьей главе мы разберем основные причины, как они проявляются, что со всем этим делать и как исправить ситуацию. Я хочу, чтобы по итогу прочтения этой главы у вас в блокноте сформировался ваш личный пан по увеличению уровня вашей энергии. Записывайте туда все принятые решения и инсайты.

Чаще всего, причиной является не что-то одно, а сочетание причин. Так как наше тело – это система, в которой все взаимосвязано, все влияет на все. И в этой главе я покажу вам эти взаимосвязи.

3.1. Устала уставать или как увеличить энергию, восполнив уровень железа

Я вас познакомлю с Машей, у которой не хватает сил и энергии для того, чтобы выполнять все задуманное. В ней вы возможно узнаете себя, или кого-то из своих подруг.

История про Машу с дефицитом железа.

Маша проснулась с утра и уже устала, вылезать из-под одеяла не хочется. Первая мысль: «приду с работы, сразу лягу спать»

Аппетита с утра нет, поэтому на завтрак кофе с круассаном. Без кофе она свой завтрак не представляет.

В душ идти не хочется, ведь там снова слив забит волосами, и еще больше выпадет сегодня.

В зеркало смотреть не хочется, подглазины снова нужно закрасить, а сил нет.

А на работе она не может сосредоточиться, потому что в голове туман и мысли в кучу сложно собрать. Даже привычные отчеты требуют бОльших усилий. И снова хочется домой в кровать.

Но чтобы поработать, в бой снова идет кофе с печеньем, конфетами, булочками.

Во время обеда она жует диетическую курогрудку с гречей и салатом, потому что худеет из-за набранных лишних килограмм, и планирует пойти в зал, чтобы накачать пресс, который пропал после булочек и кофе, которыми она пытается взбодриться.

Следующая страница