Но сил пойти в зал нет, и времени не находится, ведь она постоянно уставшая.
Каждый раз как она идет в зал, она заболевает, то ОРВИ с осложнениями, то простуда, вообще часто болеет и выпадает из жизни.
Если ты тоже немного Маша, то эта глава точно для тебя.
Как дефицит железа влияет на энергию
Недостаток железа приводит к тому, что некому переносить кислород к клеткам организма, и клетки перестают выполнять свою основную функцию – дышать правильно. Из-за дефицита кислорода клетки начинают работать менее эффективно, чем прежде. Когда мозг недополучает кислород он перестает функционировать в полную силу.
Из-за того, что наш организм начинает перераспределять кровь к важным органам, у человека начинают мерзнуть конечности, так как просто недополучают кровь. Как не самые важные части ногти начинают ломаться, а волосы выпадать.
Также из-за недостатка кислорода начинаются головокружения и головные боли.
При дефиците железа организм перестает «просить» мясо, так как слишком много ресурсов требуется для его переваривания. И тогда мы начинаем заменять мясо быстрыми углеводами, сахаром, кофеином, и чувствуем постоянную усталость, даже если достаточно спим.
Также железо участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, в синтезе энергии в митохондриях, участвует в первой фазе детоксикации печени, участвует в выработке иммунных клеток. Об этом мы поговорим в соответствующих главах.
Для того, чтобы оценить существует ли у вас эта проблема, я предлагаю пройти опросник на дефицит железа
Оцените свой уровень железа
(каждый ответ да оцениваем как 1 балл)
1. Общая слабость, высокая утомляемость
2. Головокружение/шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами
3. Раздражительность, перепады настроения
4. Депрессия без причины, тоска независимо от времени года
5. Панические атаки
6. Неспособность выполнять привычную умственную работу, рассеянность, сонливость на работе, нет сил и желания работать (ответ “да” при наличии одного или нескольких признаков)
7. Нежелание тренироваться
8. Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках
9. Хочется спать днем
10. Головные боли и мигрени
11. Снижение аппетита
12. Извращенное обоняние (нравится запах краски, лака, бензина, ацетона)
13. Извращенный вкус (желание грызть мел, землю)
14. Метеозависимость: скачки давления, раздражительность, проблемы со сном, головные боли, точки в глазах, потемнение, звон в ушах (ответ “да” при наличии одного или нескольких признаков)