Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни - страница 7
С другой стороны, чувствуете ли вы себя порой недооцененными или неверно понятыми? Не кажется ли вам, что люди упускают из виду ваши позитивные качества и поступки? Может, вы ощущаете стресс и необходимость обороняться, усердно стараясь порадовать других. Усилия – когда вы тратите непомерное количество времени и энергии на простые задачи, но все равно отстаете – могут проявляться как перфекционизм. Возможно, вы понимаете, как могли бы помочь вам другие люди, но воздерживаетесь от просьб, потому что беспокоитесь, что ваши запросы покажутся им слишком высокими и окружающие пренебрегут вашими просьбами. Сьюзен столкнулась с такими проблемами.
История Сьюзен
Сьюзен, у которой СДВГ, нашла, как ей показалось, подходящую работу в продажах. Ее жизнерадостная личность делала ее любимицей клиентов, особенно тех, с которыми она встречалась лично. Однако связь с клиентами по телефону или электронной почте изматывала ее. Из-за тревожности Сьюзен звонки уходили в голосовую почту, а ответы на электронные письма откладывались. Она тревожилась, что сложности с организацией и выражением мыслей приводят к тому, что она кажется рассеянной и непрофессиональной в общении. Соответственно, Сьюзен тратила непропорционально большое количество времени, составляя электронные письма, и постоянно «готовилась приготовиться» ответить на голосовые сообщения. Сьюзен понимала, что нуждается в помощи, но не решалась заговорить об этом, нервничая, что ее вопрос будет выглядеть как нытье. Ей казалось, нужно просто преодолеть это.
Вы переживаете по поводу того, что подумают о вас другие, то есть вашей репутации? Может, вам кажется, что вы можете быть собой в кругу определенных людей, что может служить буфером против стресса. А может, у вас нет безопасной гавани – поддерживающих людей, которые вас принимают. Даже если у вас есть хорошие друзья, вы, возможно, тревожитесь, что окажетесь отвергнуты по какой-то причине, даже если в настоящий момент нет никакого намека на то, что это происходит. Возможно, это случалось с вами раньше. Тем не менее жизнь, полная критики, насмешек, разочарований и отчаяния по поводу СДВГ, может размыть ваше представление о себе. Такое снижение уверенности приводит к тому, что вы менее охотно доверяете связям с другими людьми, с чем столкнулся и Трент.