Радикальное принятие. Эмоции: принятие, исцеление, контроль - страница 2

Радикальное принятие также можно понимать как навык терпимости к стрессу, призванный не допустить превращения боли в страдание.

Хотя боль является частью жизни, радикальное принятие позволяет нам не допустить, чтобы эта боль стала страданием, принимая факты реальности, не реагируя истерикой или преднамеренной халатностью. Другими словами, она такая, какая есть.

Это не значит, что мы сдаемся и становимся беспомощными; скорее, мы признаем, что отрицание фактов реальности не изменит факты, а лишь заставит нас застрять в мыслях вроде «это несправедливо», «почему я?» и «почему сейчас?».

Радикальное принятие – это НЕ одобрение, а скорее полное и тотальное принятие нашим умом, телом и духом того, что мы не можем в данный момент изменить существующие факты, даже если они нам не нравятся. Выбирая радикальное принятие вещей, которые находятся вне нашего контроля, мы не даем себе застрять в несчастье, горечи, гневе и печали и можем прекратить страдать.

Жизнь может быть порой непредсказуемой и даже подавляющей. Неважно, насколько несправедливой она кажется, неважно, какие планы придется изменить или с какими трудностями мы можем столкнуться, мы не в состоянии изменить тот факт, что неопределенность и неожиданные события могут повлиять на нашу жизнь.

Полностью и всецело принять этот факт проблематично и болезненно, но сосредоточение на том, что мы можем контролировать, а не на том, что не можем, способно нас освободить. Это высвобождает всю энергию, которую мы использовали для борьбы с реальностью, и помогает нам использовать ее, чтобы сосредоточиться на том, как мы можем эффективно справиться с ситуацией и позаботиться о себе.

Радикальное принятие предполагает, что непривязанность –   ключ к преодолению страдания

Заменяя закрепощение болезненным прошлым, радикальное принятие предлагает непривязанность как центральный инструмент освобождения от страданий. При этом непривязанность – это не отсутствие чувств; она заключается в умении разрешать себе иметь эмоции без их трансформации в продолжительное страдание. Это подразумевает сознательное осмысление собственных мыслей и переживаний, чтобы вовремя выявлять моменты чрезмерного погружения в негативные состояния. Отказ от суждений – ключевой аспект радикального признания – не означает примирения с ситуацией; он предполагает открытое восприятие действительности без попадания под влияние эмоциональных реакций на нее, что позволяет избежать зацикливания на страданиях.