– Формулировать альтернативные мысли: «Каждый раз шансы на выигрыш остаются такими же низкими, предыдущие проигрыши не повышают вероятность успеха.»
– Закреплять: выписывать новые мысли, перечитывать их, когда появляется очередной «позыв».
Комментарий:
– Важно выявить весь спектр иррациональных убеждений (про удачу, про «отыгрыш»), постепенно разрушая эти мифы.
4. «Поведенческая экспериментация»
Цель:
– На практике проверить верность/ошибочность убеждений, например, что «я способен самоограничиться за 5 минут», «у меня есть супер-интуиция на победу» и т. п.
– Укрепить более реалистический взгляд на исходы игры и собственный контроль.
Как проводить:
– Определите конкретное утверждение клиента: «Если я буду играть маленькими ставками, я не потеряю много и могу в любой момент остановиться.»
– Составьте «эксперимент»: клиент пробует (безопасно и строго по условию) поиграть в демо-режиме (или очень короткий отрезок в реальности), отслеживая, возникает ли сильное влечение продолжать, чтобы проверить тезис «смогу ли я остановиться?».
– Перед экспериментом записать прогноз: «Верю, что легко остановлюсь, на 2-й минуте.»
– После – сравнить с реальным опытом (часто оказывается, что остановиться не так просто, азарт растёт).
– Делать вывод: «Моя уверенность была иллюзией, значит, лучше воздерживаться совсем или использовать более жёсткий механизм ограничения (не брать с собой кредитки, блокировка сайтов).»
Комментарий:
– Эксперименты должны быть «минимально рисковыми», безопасными: лучше предпочитать демо-версии или символические ставки, не опасные для бюджета, и то под контролем, если терапевт счёл это допустимым.
– Цель – на практике показать клиенту, что их убеждение о «контроле» может быть ошибочным.
5. «Контроль стимулов» (Stimulus Control)
Цель:
– Уменьшить частоту встречи с «триггерами» азартной игры.
– Сформировать привычку избегать мест, сайтов, ситуаций, провоцирующих азарт.
Как проводить:
– Составляется список «триггеров» – казино, лотерейные киоски, сайты ставок, звонки от знакомых игроков, реклама букмекерских контор.
– Разрабатываются меры ограничения:
– Удалить приложения на телефоне, установить блокираторы сайтов.
– Не ходить по улице, где расположен игровой клуб, менять маршрут.
– Договориться с банком/супругом, чтобы в распоряжении было меньше наличных или кредиток.