Таким образом, мы лучше справляемся с несчастливыми чувствами, чем с радостными, что позволяет нам оставаться в безопасности и быть внимательными к опасности. Это называется предвзятостью негатива. Негативные эмоции также помогают нам извлекать ценные уроки, чтобы не совершать ошибок снова и снова. Так считает покойный психотерапевт Эмми Гут, которая в своих исследованиях показала, что негативные чувства могут быть полезной реакцией на проблемы в окружающей среде, заставляя нас уделять им должное внимание и находить решения. Другими словами, когда мы грустим или злимся из-за чего-то, мы можем быть более склонны исправить это. А это, конечно же, приводит к тому, что в долгосрочной перспективе мы становимся счастливее.
Например, подумайте о сожалении. Никто не получает удовольствия от своих сожалений в жизни. Некоторые заявляют, что не будут ни о чем жалеть (вплоть до татуировки NO REGRETS на теле), чтобы стать счастливее. Действительно, когда сожаление не анализируется и не управляется, оно может стать ядом для вашего благополучия. Навязчивые сожаления приводят к депрессии и тревоге, особенно у руминаторов: людей, которые снова и снова перебирают свои сожаления, прокладывая глубокую борозду в своей повседневной жизни. Слишком много сожалений может даже повлиять на ваши гормоны и иммунную систему.
Но впадать в другую крайность еще хуже. Искоренение сожалений не приведет вас на путь к свободе, а обречет на совершение одних и тех же ошибок снова и снова. Настоящая свобода требует, чтобы мы поставили сожаления на свое место в нашей жизни и извлекали из них уроки, не позволяя им тяготить нас.
Как бы неприятно вам ни было, сожаление – это удивительный когнитивный подвиг. Оно требует, чтобы вы вернулись к прошлому сценарию, представили, что действовали иначе, чтобы изменить его, и с этим новым сценарием в голове пришли к другому настоящему – а затем сравнили это вымышленное настоящее с тем, что вы испытываете в реальности. Например, если сегодня ваши отношения с партнером испортились, сожаление может мысленно вернуть вас в прошлый год. Вы вспомните свою мелочность и раздражительность, а затем представите, как в ключевые моменты проявляли больше терпения и были добрыми, а не обидчивыми. Затем вы перемотаете время вперед и увидите, что отношения процветают, а не чахнут.