После освобождения союзниками Франкл вернулся в свой дом в Вене. Размышляя о пережитом, в году он опубликовал свои мемуары о жизни в концлагере. Эта книга стала мировым бестселлером, а также летописью надежды посреди страданий. Она вдохновляла поколения людей по всему миру своим простым посланием о том, что жизнь можно прожить с красотой даже в самых худших обстоятельствах.
Послание Франкла заключалось не в том, что жизнь автоматически станет хорошей, – это явно не так. И не в том, что мы можем каким-то образом избежать боли с помощью особых ухищрений. Он признает, что в каждой жизни есть страдания – в одних гораздо больше, чем в других. Кроме того, будучи психиатром, он знал, что мы реагируем на страдания негативными эмоциями, что вполне естественно. Но плохая жизнь – это не наша судьба, потому что у нас есть выбор, как реагировать на свои эмоции. По словам Франкла, "у человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод – выбирать свое отношение к любым обстоятельствам, выбирать свой собственный путь".
Другими словами, вы не можете выбирать свои чувства, но вы можете выбирать свою реакцию на них. Он говорил о том, что если кто-то вас бросит, вы почувствуете печаль и гнев, но вы можете выбрать, испытывать ли вам горечь в результате этого, и таким образом повлиять на то, как быстро вы восстановитесь. Если кто-то, кого вы любите, заболеет, вы будете бояться, но вы можете выбрать, как вы будете выражать этот страх и как он повлияет на вашу жизнь.
Чувства в вашей жизни – это как погода для строительной компании. Если идет дождь, снег или не по сезону жарко, это влияет на возможность выполнить работу. Но правильная реакция – это не попытка изменить погоду (что невозможно) и не желание, чтобы погода была другой (что не поможет). Речь идет о том, чтобы иметь запасные планы на случай плохой погоды, быть готовым и управлять проектами так, чтобы они соответствовали условиям в конкретный день.
Процесс управления этой погодой называется метапознанием. Метапознание (что технически означает "мышление о мышлении") – это осознанное переживание своих эмоций, отделение их от поведения и отказ от управления ими.
Метапознание начинается с понимания того, что такое эмоции и как они работают. Отсюда вы сможете узнать несколько основных стратегий, позволяющих переосмыслить эмоции по поводу своего настоящего и прошлого. А немного попрактиковавшись, вы сможете перестать позволять своим чувствам управлять вашим поведением – и осознать, что вы можете быть взрослым человеком, отвечающим за свои поступки.