Метакогниция предлагает гораздо лучшее, более здоровое и постоянное решение. Подумайте об эмоциях, которые вызывают в вас обстоятельства. Наблюдайте за ними, как если бы они происходили с кем-то другим, и примите их. Запишите их, чтобы убедиться, что они полностью осознаны. Затем подумайте, как вы можете выбирать реакции не на основе своих негативных эмоций, а на основе тех результатов, которые вы предпочитаете в своей жизни.
Например, представим, что у вас есть работа, которая вас сильно напрягает. Допустим, вам скучно, вы испытываете стресс, а ваш начальник некомпетентен. Вы каждый день приходите домой уставшим и расстроенным, а чтобы отвлечься, пьете слишком много и смотрите тупой телевизор. Завтра попробуйте применить новую тактику. В течение дня каждый час или около того выделяйте несколько минут и спрашивайте: "Как я себя чувствую?". Запишите его. А после работы запишите в дневник свои переживания и чувства в течение дня. Также запишите, как вы реагировали на эти чувства, и какие ответы были более или менее конструктивными. Делайте это в течение двух недель, и вы обнаружите, что стали лучше контролировать ситуацию и действовать более продуктивно. Вы также сможете начать понимать, как лучше управлять своим внешним окружением, возможно, составив график обновления резюме и попросив совета у нескольких людей на рынке труда, а затем вы, возможно, действительно начнете искать что-то новое. (В конце главы мы предложим еще несколько подобных уроков).
Римский философ Боэций, оказывается, был мастером в этом деле, причем в обстоятельствах гораздо худших, чем ваши или мои. На самом деле, они были примерно такими же, как у Виктора Франкла. Он написал процитированные ранее слова из тюремной камеры в ожидании казни в году н. э., после того как его обвинили в заговоре против остготского короля Теодориха – в преступлении, в котором он, скорее всего, не был виновен, но за которое его в итоге казнили. Боэций не мог изменить свои несправедливые обстоятельства. Однако он мог и изменил свое отношение к ним. "Верно, что ничто не бывает несчастным, но мысли делают его таковым, – писал он, – и, наоборот, всякий жребий счастлив, если переносить его с хладнокровием" Принять это к сердцу и действовать в соответствии с этим – один из величайших секретов повышения благосостояния, но это не обязательно должно быть секретом. Если Боэций мог быть метакогнитивным, то и мы можем.