– Сопоставить эти ценности с текущей ситуацией: «Что я могу сделать, чтобы продолжать идти к этой цели, несмотря на буллинг?»
– Если клиент видит, что буллинг мешает ему реализовать свои важные ценности (например, посещать кружок или работать продуктивно), можно разработать шаги по преодолению барьеров (обращение к руководителю кружка, перенос занятий в более безопасное место и т. д.).
Комментарий:
– Важно, чтобы клиент почувствовал, что «всю жизнь» травля не должна определять; есть будущее, в котором он может реализовать себя.
Общие рекомендации
– Начинать с наиболее простых и безопасных для клиента упражнений – например, дневник мыслей, короткие техники релаксации, список прав.
– Адаптировать к возрасту: для детей и подростков использовать более наглядные и игровые формы.
– Поддерживать мотивацию: хвалить за любые небольшие шаги, подчёркивать положительные изменения (уменьшение страха, более спокойный сон и т. д.).
– Интегрировать в повседневную жизнь: упражнения должны выполняться регулярно, а не только «на сессии».
– Вовлекать родителей или значимое окружение, если буллинг касается детей; обращаться к административным структурам при рабочем буллинге.
—
Ниже приведён пример (условный сценарий) когнитивно-поведенческой терапевтической сессии (примерно 45–60 минут) с подростком, подвергшимся буллингу в школе. Схема сессии может быть адаптирована и для взрослого клиента, сталкивающегося с травлей на работе или в любом другом сообществе. Цель – показать, как терапевт и клиент могут работать над негативными мыслями, сильными эмоциями и поиском более конструктивных моделей поведения.
1. Начало сессии (5–10 минут)
– Установление контакта и приветствие
– Терапевт (Т): «Привет, Анна. Рада тебя видеть. Как у тебя сейчас дела? Как прошла неделя?»
– Анна (А): «Здравствуйте… Если честно, немного тяжело. Ребята в школе опять смеялись надо мной на уроке физкультуры.»
– Короткая «проверка состояния»
– Т: «Расскажи, пожалуйста, какие эмоции и мысли у тебя возникли в тот момент?»
– А: «Я почувствовала себя ужасно. Сразу подумала, что я ни на что не годна, что они все считают меня слабой.»
– Уточнение целей сессии
– Т: «Понимаю, что ситуация повторяется, и это очень неприятно. Давай сегодня постараемся разобраться, какие мысли возникают у тебя в момент буллинга и как мы можем реагировать. Также мы можем потренировать навыки, чтобы ты чувствовала себя увереннее. Как тебе такая идея?»