Здесь терапевт даёт клиенту пространство поделиться свежими впечатлениями и фокусирует сессию на конкретном эпизоде буллинга, произошедшем недавно.
2. Основная часть (20–30 минут)
2.1. Анализ негативных автоматических мыслей
– Разбор конкретного эпизода
– Т: «Давай пошагово вспомним, что произошло на физкультуре. Можешь описать сцену более подробно?»
– А: «Во время разминки некоторые одноклассники начали шептаться и смеяться, показывая на меня. Я сразу подумала: „Вот, я, как всегда, жалкая. Они никогда не перестанут.“»
– Выявление мыслей и эмоций
– Т: «Когда эта мысль возникла – „Я жалкая, они никогда не перестанут“, какие эмоции почувствовала?»
– А: «Стыд, грусть, хочется провалиться сквозь землю. Тревога, что так будет всегда.»
– Т: «Оцени, пожалуйста, по шкале от 0 до 10, насколько сильны были эти чувства?»
– А: «Наверное, 8 или даже 9…»
– Альтернативные мысли
– Т: «Давай попробуем проверить, действительно ли все вокруг считают тебя „жалкой“. Что говорит твой реальный опыт? Бывают ли ситуации, когда тебя поддерживают?»
– А: «Ну, у меня есть пара подруг, которые на моей стороне и говорят, чтобы я не обращала внимания.»
– Т: «Значит, не все вокруг негативно к тебе относятся. Может ли быть, что кто-то из этих ребят смеялся просто потому, что кто-то другой начал, а не потому, что ты „никчёмная“?»
– А: «Возможно… Никто из них напрямую не подошёл и не сказал чего-то злого. Они просто дуэтом хихикают.»
На этом этапе терапевт помогает увидеть, что «все считают меня жалкой» – это обобщение и что у клиента есть ресурсная точка (подруги, поддержка).
2.2. Поведенческая практика (ролевое моделирование)
– Ролевая игра
– Т: «Представь, что на следующей физкультуре происходит похожая ситуация. Давай разыграем, как ты можешь отреагировать, если захочешь постоять за себя или обозначить границы.»
– А: «Хорошо, но я не уверена, что смогу.»
– Т: «Давай попробуем. Я буду играть роль „смеющихся одноклассников“ и скажу что-то обидное. А ты постарайся ответить, используя спокойный тон, без ругани, но чётко.»
– Сценарий
– Т (изображая «обидчика»): «Ха-ха, смотри, какая смешная растяпа!»
– А (неуверенно, но пробует): «Прошу не оскорблять меня. Мне неприятны ваши слова, прекратите.»
– Т: «Как ты себя чувствуешь, говоря эти слова?»
– А: «Я волнуюсь, но ощущаю, что хотя бы пытаюсь сказать, что мне больно.»