Екатерина:
«Наверное, я могла бы сказать себе: „Я сделала всё, что могла, и моя любовь и забота были настоящими, даже если случилось то, что я не могла контролировать“.»
Терапевт:
«Отлично, это гораздо более реалистичная мысль, которая помогает вам снизить чувство вины. Теперь давайте подумаем о том, как можно справиться с вашим страхом перед будущим. Например, вы сказали, что боитесь повторения утраты. Что вы думаете о своем будущем, когда приходят такие мысли?»
Этап 4: Работа со страхом и тревогой
Екатерина:
«Я очень боюсь, что это повторится. Я даже не хочу думать о новой беременности, потому что боюсь снова потерять ребенка».
Терапевт:
«Понимаю. Давайте попробуем проанализировать этот страх. Оцените его по шкале от 1 до 10, где 1 – это маловероятное событие, а 10 – это что-то, что вполне может произойти. Как вы оцениваете вероятность того, что вы снова потеряете ребенка?»
Екатерина:
«Я думаю, что это на 8 из 10. Я боюсь, что не смогу избежать этого».
Терапевт:
«Поняла вас. Теперь давайте подумаем, что мы можем сделать, чтобы уменьшить этот страх. Например, что можно сделать, чтобы подготовиться к будущей беременности? Есть ли какие-то шаги, которые помогут вам снизить вероятность повторения ситуации?»
Екатерина:
«Я могу продолжить следить за своим здоровьем, пройти дополнительные обследования, чтобы удостовериться, что со мной все в порядке. Я также хочу поговорить с врачом о том, что могло вызвать выкидыш».
Терапевт:
«Это замечательные шаги, которые помогут вам почувствовать больше контроля и уверенности. Это позволит вам снизить уровень тревоги. Помните, что риск выкидыша существует, но он не всегда зависит от вас. Можете ли вы оценить свой страх после таких размышлений?»
Екатерина:
«Я думаю, что теперь это 5 из 10. Я чувствую, что могу предпринять меры, чтобы снизить риск и позаботиться о себе».
Этап 5: Обсуждение стратегий самопомощи и заключение сессии
Терапевт:
«Очень хорошо, Екатерина. Мы провели несколько полезных упражнений, которые помогли вам уменьшить чувство вины и снизить тревогу. Чтобы поддерживать эти изменения, важно продолжать практиковать эти навыки в повседневной жизни. Например, ведите дневник эмоций, записывайте свои мысли и чувства, и продолжайте анализировать их на более объективной основе. Также продолжайте работать над планом для будущей беременности, что поможет вам почувствовать больше уверенности.»