Пример терапевтической сессии ACT при акне:
Сессия 1: Введение и принятие
– Начало сессии: Терапевт знакомит пациента с основами ACT, объясняя концепцию принятия и осознанности.
– Задание: Пациенту предлагается записать свои мысли и эмоции по поводу акне. Терапевт помогает ему осознать, какие чувства возникают при взгляде на своё лицо, и как эти чувства влияют на его поведение (например, избегание социальных ситуаций).
– Принятие: Вместо того чтобы бороться с этими мыслями и эмоциями, пациент учится просто замечать их, принимая, что акне – это часть их опыта, а не определяющий фактор.
Сессия 2: Осознанность и переосмысление
– Начало сессии: Пациент и терапевт обсуждают, как успешнее принять свои чувства и мысли. Терапевт использует упражнения на осознанность, например, медитацию.
– Переосмысление: Пациенту предлагается переписать негативные мысли о своей коже на более конструктивные. Вместо «Я ужасно выгляжу» пациент может сказать «Я ухаживаю за собой и готов принять свою кожу, несмотря на её особенности».
Сессия 3: Действие и ценности
– В этой сессии пациент работает над тем, чтобы идентифицировать свои жизненные ценности и начать предпринимать шаги в их направлении, несмотря на наличие акне.
– Практика: Пациент может взять за цель участвовать в определённых социальных мероприятиях или наладить новые отношения, не позволив акне мешать ему в этом.
Результаты терапии принятия и ответственности при акне:
– Уменьшение стресса и тревоги: Пациенты учат себя воспринимать акне не как приговор, а как временное состояние, которое не должно влиять на их эмоциональное благополучие.
– Улучшение самооценки: Пациенты начинают воспринимать себя более целостно, понимая, что их ценность не зависит от состояния кожи.
– Повышение уверенности в социальных ситуациях: Принимая свою кожу, пациенты начинают увереннее участвовать в общественной жизни, не стесняясь своего внешнего вида.
– Большее принятие своей внешности: Пациенты учат себя заботиться о себе и своей коже, не теряя уверенности в себе из-за временных недостатков.
Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть полезными в рамках Терапии принятия и ответственности (ACT) при акне:
1. Упражнение на принятие (Чувства и мысли)
Цель: Помочь пациенту принять свои чувства и мысли, связанные с акне, без необходимости бороться с ними.