Перепиши свою историю. 105 способов навсегда забыть про стыд, вину и страх - страница 11
Там я работала с разными группами людей как тренер и танце-двигательный терапевт. Особенно запомнилось занятие с людьми с особенностями развития. Они играли на барабанах, танцевали, улыбались. Это было потрясающе! Никаких специальных движений – только свободное выражение себя. Организаторы рассказывали, что некоторые ребята ходят уже шестой год на такие встречи. И хотя изменения происходят медленно, но они есть. Танец меняет сознание и состояние людей.
Теперь, когда меня что-то тревожит или пугает, я всегда нахожу возможность станцевать это чувство. Иногда это происходит в танцевальном зале, а иногда – прямо дома на кухне под любимую музыку.
Результат
• Страх находит здоровый выход через движение.
• Тело освобождается от зажимов и напряжения.
• Появляется новое понимание своих эмоций.
• Страх трансформируется в творческую энергию.
Помните: танец – это разговор души через тело. И неважно, как вы двигаетесь, важно то, что вы чувствуете в процессе.
Техника 8. Встреча с самым страшным
«Самый темный час бывает перед рассветом. Так и страх становится абсурдным, если посмотреть ему в лицо».
Шекспир однажды сказал: «Мысль делает нас трусами». И правда, страх часто рождается в голове. Но если его визуализировать и сделать максимально нелепым, он перестает казаться таким уж пугающим.
Что нужно?
• Бумага и ручка для зарисовок.
• Активное воображение.
• 15—20 минут спокойного времени.
• Чувство юмора.
Как делать?
1. Найдите тихое место и сосредоточьтесь на своем страхе.
2. Представьте самый страшный сценарий развития событий. Например.
• Вы открыли бизнес и потеряли все деньги мира.
• Вы признались в любви, вам отказали, и все вокруг об этом узнали.
• Вы поехали путешествовать и заблудились в самом необитаемом месте планеты.
3. Сделайте этот сценарий максимально абсурдным. Добавьте нелепые детали и преувеличения.
4. Запишите или зарисуйте получившуюся картину. Рассмотрите ее во всех подробностях.
5. Пообещайте себе больше не возвращаться к этому страху. Вы уже увидели самое страшное. Теперь можно двигаться дальше.
История из практики
Однажды ко мне обратилась актриса З. Она ужасно боялась забыть слова на сцене.
– Что тебе мешает? – спросила я.
– Я боюсь выйти на сцену и забыть все слова, – призналась она.
– И что тогда произойдет?
– Меня выгонят из театра!