– А еще страшнее?
– Меня никто больше не возьмет ни в театр, ни в кино! Но это бред! Такого просто не может быть, – начала она смеяться.
– Так что самое страшное может произойти?
– Никто меня не выгонит! Скорее всего, репетицию просто перенесут на другой день, – продолжала смеяться она.
– Так чего же ты боялась?
– Я все придумала! И нет ничего такого уж страшного.
Мы использовали визуализацию и утрирование страха. Это помогло ей увидеть ситуацию в новом свете. Теперь перед каждым выходом на сцену она знает, как справляться с волнением.
Результат
• Страх теряет свою силу, когда вы видите его преувеличенную версию.
• Появляется здоровая дистанция между вами и пугающей ситуацией.
• Включается творческое мышление вместо тревожного.
• Страх превращается в источник вдохновения и даже юмора.
Помните: даже самый страшный монстр становится не таким пугающим, если нарисовать ему смешную шляпу.
Техника 9. Круг поддержки
«Когда ты окружен теми, кто в тебя верит, страх теряет свою силу».
Каждое утро, начиная с весны и до поздней осени, я занималась на турнике во дворе. Сначала просто висела, начинала с 5 секунд. Через 100 дней захотела подтягиваться по-настоящему.
Выкладывала видео своих тренировок в соцсети и объявила, что к концу лета хочу подтянуться три раза. Спросила у подписчиков, получится ли у меня. Ответы были разные, но самое главное – мои родные и несколько друзей поверили в меня и твердо сказали: «У тебя получится!» И да, на 158 день у меня получилось подтянуться с резинкой один раз.
Что нужно?
• Блокнот для записей.
• Список контактов в телефоне.
• 30 минут спокойного времени.
• Готовность быть открытым с близкими.
Как делать?
1. Запишите свою цель или мечту, которую боитесь осуществить.
2. Начните составлять список людей, которые вас поддерживают. Включите всех, кто:
• верит в ваши силы;
• готов выслушать и поддержать;
• может дать мудрый совет;
• просто будет рядом, что бы ни случилось.
3. Расширяйте список. Подумайте:
• о семье и родственниках;
• друзьях и коллегах;
• учителях и наставниках;
• единомышленниках из сообществ.
4. Свяжитесь с этими людьми. Расскажите им о своей идее и попросите назвать три причины, почему у вас получится.
⠀
История из практики
Однажды я оказалась в полном отчаянии из-за своего бизнеса. Родители переживали и одновременно считали мои идеи глупостью. В тот момент я решила составить список людей, которые точно меня поддержат, даже если у меня ничего не получится.