3. Изменения неизбежны. Милтон не верил в застой. Он знал, что все течет, все меняется, даже когда мы изо всех сил пытаемся удержать статус-кво. Ваши чувства, мысли, ситуации – все находится в постоянном движении. Если не верите, посмотрите на свои фотографии пятилетней давности. Изменения происходят, хотим мы этого или нет.
4. Все ресурсы у вас в кармане. У каждого человека есть все необходимое для того, чтобы справиться с жизненными вызовами. Это не значит, что у всех равные возможности, но у каждого есть свой уникальный набор инструментов. Даже если сейчас кажется, что вы в тупике, оглянитесь, ресурсы часто прячутся в неожиданных местах, главное – быть готовым их увидеть.
5. Позитивное намерение. За каждым поведением, за каждым чувством стоит позитивное намерение. Это как сигнальная система организма: боль предупреждает об опасности, страх защищает, гнев отстаивает границы. Даже самые сложные чувства пытаются о чем-то позаботиться, что-то сохранить или защитить. Вопрос не в том, хорошее это чувство или плохое, а в том, какое послание оно несет.
История из практики
Расскажу, как я применила эту технику к своей ситуации. Я долго винила себя за то, что не уделяла достаточно времени семье из-за работы. Вот как я применила принципы.
«Со всеми все ОК» – я поняла, что быть неидеальным родителем нормально.
«Наилучший выбор» – я действительно старалась совместить карьеру и семью как могла.
«Изменения неизбежны» – я осознала, что могу изменить свой график прямо сейчас.
«Все ресурсы у меня» – я нашла способы качественно проводить время с семьей.
«Позитивное намерение» – моя работа тоже была способом заботы о семье.
После такого анализа мое чувство вины трансформировалось в конструктивный план действий.
Результат
• Новое понимание своих «ошибок».
• Трансформация вины в мотивацию к изменениям.
• Более мягкое отношение к себе.
• Конкретные шаги для исправления ситуации.
Помните: вина – это не приговор, а указатель направления для роста. Попробуйте посмотреть на свою ситуацию через эти принципы, и, возможно, вы увидите в ней новый смысл.