2. Начните разговор. Представьте, что ваш страх сидит напротив. Спросите его.
• Зачем ты появился в моей жизни?
• Что ты пытаешься мне сказать?
• Чего ты хочешь добиться?
3. Поменяйтесь местами или предметами и ответьте от имени страха.
4. Продолжайте диалог, пока не почувствуете, что разговор подошел к естественному завершению.
История из практики
Однажды мы с моим сыном приехали в аквапарк в Греции. Его не пустили на самую высокую горку: слишком маленький. А вот меня, к сожалению, пустили… И тут я поняла, что боюсь высоты! Да как боюсь! Но решила поговорить со своим страхом.
– Ты разобьешься! У тебя не получится! Все будут смеяться! – вопил мой страх.
– Привет, Дедушка Мом, – ответила я.
– Привет.
– Зачем ты пришел?
– Я тебе нужен! – гордо заявил он.
– Да ладно, зачем?
– Я тебя защищаю.
– От чего?
– От безрассудства! А вдруг разобьешься?
– Давай проверим! Если все будет хорошо, поедем второй раз, договорились?
И знаете что? Я скатилась с самой высокой и самой страшной горки аквапарка! Во второй раз шла почти без страха. Дедушка Мом притих и только изредка бормотал что-то про технику безопасности.
Результат
• Страх перестает быть туманным монстром и становится собеседником.
• Вы начинаете понимать истинные причины своих страхов.
• Появляется возможность договариваться со своими страхами.
• Страх из врага превращается в заботливого, хоть и слишком тревожного, друга.
Помните: каждый страх – это голос части вас самих, которая очень хочет вас защитить. Иногда она перегибает палку, но всегда действует из лучших побуждений.
Техника 5.
Смена фокуса внимания
«Куда направлено внимание, туда течет энергия».
Вы знали, что можете управлять своим вниманием? Да-да, ваш фокус – это не случайная штука, а инструмент, который полностью под вашим контролем! Хотите узнать, как его использовать?
Что нужно?
• Блокнот и ручка для записей.
• 15—20 минут спокойного времени.
• Желание экспериментировать с восприятием.
• Открытый и любопытный ум.
Как делать?
1. Вспомните ваш вчерашний день полностью.
2. Найдите и запишите три факта, которые делают этот день нелепым или смешным.
3. Теперь найдите три факта, доказывающие, что вчера был самый обычный день: утренний кофе, привычная дорога на работу, разговор с коллегами.
4. И наконец, отыщите три момента счастья: случайная улыбка прохожего, теплый солнечный луч, вкусный обед.