Жить – значит проживать, а не разбирать.
Почему мы боимся просто быть? Потому что это значит перестать фильтровать себя. Перестать оценивать, какая эмоция «хорошая», а какая «плохая». Перестать пытаться быть «светлым» человеком, который «правильно реагирует» и «думает осознанно». Перестать бояться своих состояний и, наконец, разрешить себе чувствовать. Вот тут обычно включается тревога:
«Но если я разрешу себе чувствовать всё, то я же захлебнусь в эмоциях!»
«Если я перестану контролировать, я же сойду с ума!»
«Разве не нужно разбирать чувства, чтобы не застревать в них?»
Нет. Как раз чтобы не застревать, их нужно не разбирать, а проживать.
Что значит проживать чувства, а не анализировать их?
Представь, что эмоция – это гость. Ты можешь позволить ему войти, сесть за стол, побыть немного и уйти. Или можешь начать спорить с ним, выяснять, зачем он пришёл, пытаться его изменить, выгнать – и в итоге он останется жить у тебя навсегда. Когда ты просто чувствуешь – эмоция приходит и уходит. Когда ты пытаешься понять – ты залипаешь в ней.
Ты злишься? Чувствуй злость.
Грустишь? Грусти.
Тревожишься? Позволь тревоге быть.
Без объяснений, без анализа, без попытки «избавиться». Эмоция не живёт дольше, чем ты ей сопротивляешься. Когда ты её принимаешь – она проходит. Почему это важно? Потому что если ты не разрешаешь себе чувствовать всё, ты не можешь чувствовать ничего по-настоящему. Если ты боишься боли – ты не можешь глубоко радоваться. Если ты не разрешаешь себе грусть – ты не можешь по-настоящему испытывать лёгкость. Если ты контролируешь эмоции – ты не можешь проживать жизнь. Точно так же, как искать себя – значит терять себя, так и пытаться «правильно» чувствовать – значит не чувствовать вообще.
Принятие всех своих частей
Ты когда-нибудь замечал, что у тебя внутри как будто несколько разных людей? Один хочет сидеть дома и ничего не делать. Другой хочет изменить мир и добиться успеха. Третий обижается, когда его критикуют. Четвёртый пытается быть осознанным и не реагировать. И вот начинается конфликт:
«Этот слишком слабый, его надо исправить!»
«Этот слишком ранимый, надо быть сильнее!»
«А этот вообще ведёт себя неосознанно, фу, убираем!»
Но вот в чём дело. Ты – это всё сразу. Ты не можешь «исправить» части себя, потому что они не враги, а твои аспекты. Ты не можешь «переделать» себя, потому что ты уже целостный. Единственное, что ты можешь сделать – перестать с собой воевать.