Принятие всех своих частей
Мы привыкли думать, что внутри нас есть нечто настоящее, идеальное, чистое, искажаемое всеми этими «неправильными» эмоциями, реакциями, состояниями. Но правда в том, что никакого отдельного «настоящего я» нет. Ты – это всё. Тревожный, уверенный, вдохновлённый, апатичный, злой, добрый, слабый, сильный. Всё это не мешает твоей целостности – это и есть она. Но принять себя полностью – сложнее, чем кажется.
Почему мы отвергаем части себя?
Потому что нас учили, что какие-то состояния «неправильные». Злость – значит, ты агрессивный. Слабость – значит, ты не справляешься. Грусть – значит, что-то идёт не так. Неуверенность – значит, ты не до конца проработанный. И вот ты живёшь, как главный редактор внутренней газеты: «Так, радость оставляем, хороший материал!», «Тревога? Ужас, кто это пропустил? Срочно убрать!», «Грусть? Ну, максимум колонку где-то сбоку, но не в главную статью!,«Осознанность, спокойствие, принятие – вот это пойдёт на первую полосу!»
Ты как будто редактируешь собственную личность, оставляя только «правильные» страницы. Но чувства – это не газета. Их нельзя подверстать под удобный формат. Они как гости, которые всё равно придут, даже если ты им не откроешь дверь. И чем больше ты кого-то из них не пускаешь, тем сильнее он будет ломиться.
Что происходит, когда мы боремся с собой?
Представь, что внутри тебя живёт команда из разных персонажей. Один из них – тревожный, который всё время проверяет, выключил ли ты утюг. Другой – ленивый, который хочет просто полежать. Третий – амбициозный, который кричит: «Надо больше стараться!» Четвёртый – ранимый, который болезненно реагирует на чужие слова. И вот амбициозный орёт на ленивого: «Соберись, тряпка!» Тревожный паникует: «Мы точно всё сделали правильно?!» Ранимый пытается спрятаться: «Лучше вообще ничего не делать, вдруг кто-то осудит…» Ты живёшь внутри этого вечного конфликта, а потом удивляешься, почему устал. Но знаешь, что интересно? Все эти части – не твои враги.
Просто они говорят на разных языках. Они все хотят одного: чтобы тебе было хорошо. Но делают это так, как умеют. Тревожный пытается защитить от ошибок. Ленивый хочет отдыха. Амбициозный хочет, чтобы ты чувствовал себя сильным. Ранимый пытается уберечь от боли. Когда ты сражаешься с ними, ты сражаешься с собой же.