Газированные напитки – могут вызывать дискомфорт.
Большие порции – лучше есть часто, но небольшими порциями.
♐ Стрелец (22 ноября – 21 декабря)
Особенности: Быстрое пищеварение, но склонность к перееданию и увлечению тяжёлой пищей. Важно поддерживать баланс между калорийной и полезной едой.
Что полезно:
Нежирное мясо и рыба – источники энергии.
Свежие овощи и фрукты (апельсины, киви, болгарский перец).
Кисломолочные продукты – поддерживают работу кишечника.
Травяные чаи – помогут избежать переедания.
Что нежелательно:
Жирные и жареные блюда – могут вызывать тяжесть.
Избыток сладкого – приводит к скачкам энергии.
Чрезмерное употребление алкоголя – перегружает печень.
♑ Козерог (22 декабря – 19 января)
Особенности: Медленный обмен веществ, склонность к проблемам с суставами и костями. Важно питаться разнообразно и включать продукты, богатые кальцием.
Что полезно:
Творог, сыр, молочные продукты – укрепляют кости.
Листовая зелень и орехи – источник витаминов.
Цельнозерновые каши – улучшают пищеварение.
Рыба (особенно лосось) – для поддержания здоровья суставов.
Что нежелательно:
Избыток кофе – вымывает кальций.
Красное мясо в больших количествах – перегружает организм.
Фастфуд – способствует набору веса.
♒ Водолей (20 января – 18 февраля)
Особенности: Склонность к нестабильному обмену веществ, возможны скачки веса. Важно поддерживать баланс жидкости и есть продукты, богатые антиоксидантами.
Что полезно:
Морепродукты – источник омега-3.
Свежие овощи (огурцы, помидоры, кабачки).
Фрукты (гранат, клюква, цитрусовые).
Зелёный чай и вода – помогают выводить токсины.
Что нежелательно:
Жирная пища – замедляет обмен веществ.
Газированные напитки – перегружают почки.
Переедание – может привести к проблемам с ЖКТ.
♓ Рыбы (19 февраля – 20 марта)
Особенности: Чувствительный организм, склонность к отёкам и медленному обмену веществ. Важно питаться сбалансированно и включать больше продуктов, поддерживающих водный баланс.
Что полезно:
Рыба и морепродукты – для здоровья нервной системы.
Овощи и зелень (брокколи, шпинат, сельдерей).
Лёгкие супы – улучшают пищеварение.
Вода с лимоном – помогает вывести лишнюю жидкость.
Что нежелательно:
Избыток соли – задерживает воду в организме.
Слишком тяжёлая пища – перегружает ЖКТ.
Крепкий кофе и алкоголь – могут негативно повлиять на организм.