✅ Правда: не все диетические продукты полезны.
Многие продукты с пометкой "диетический" могут содержать добавленные сахара, искусственные подсластители или консерванты, которые делают их менее здоровыми. Также такие продукты часто могут быть маложирными, но содержать много углеводов.
✍️ Вывод: диетические продукты не всегда полезны, важно проверять состав и не ориентироваться только на этикетки.
Миф 42: Сыроедение – самый здоровый способ питания
✅ Правда: сыроедение подходит не всем.
Сыроедение – это режим, при котором едят только сырые продукты. Хотя он может быть полезным, он не подходит всем людям. Отсутствие термической обработки может снизить усвоение некоторых питательных веществ, а также привести к недостатку витаминов и минералов, если питание не сбалансировано.
✍️ Вывод: сыроедение – это выбор для некоторых, но оно не является универсальным вариантом для всех.
Миф 43: Супы не способствуют похудению
✅ Правда: супы могут быть частью диеты для похудения.
Супы, особенно овощные, низкокалорийные и с минимальным количеством масла, могут быть отличным выбором для похудения. Они насыщают, так как содержат много воды и клетчатки, что помогает контролировать голод. Главное – избегать крем-супов и супов с жирными мясными бульонами.
✍️ Вывод: супы могут быть полезной частью рациона для похудения, если готовить их с низким содержанием калорий.
Миф 44: Чтобы похудеть, нужно есть только белок
✅ Правда: белок важен, но не нужно исключать углеводы.
Белок помогает наращивать мышцы и поддерживать тканевые функции, но углеводы также важны для энергии. Полное исключение углеводов может привести к снижению уровня энергии, нарушению обмена веществ и даже к дефициту важных микроэлементов. Здоровое питание должно быть сбалансированным, включать белки, углеводы и полезные жиры.
✍️ Вывод: важно соблюдать баланс между всеми макроэлементами, а не сосредотачиваться только на одном.
Миф 45: На ПП нельзя пить алкоголь
✅ Правда: алкоголь не является запретом, но он калорийный.
Алкоголь сам по себе содержит калории, которые могут повлиять на общий баланс потребляемых калорий. Однако, если пить его в умеренных количествах, это не приведет к значительному набору веса. Важно следить за количеством и помнить, что коктейли с добавлением сахара могут быть очень калорийными.