10. Хлеб с тыквенными семечками и семенами льна (ПП, низкокалорийный)
Ingredients:
150 г овсяной муки – 570 ккал
50 г тыквенных семечек – 280 ккал
30 г семян льна – 160 ккал
2 яйца – 140 ккал
100 мл воды – 0 ккал
1 ч. л. разрыхлителя – 5 ккал
Щепотка соли
Приготовление:
Смешай овсяную муку, семена тыквы и льна с разрыхлителем и солью.
Взбейте яйца и добавьте воды, затем перемешайте с сухими ингредиентами.
Выложи тесто в форму и выпекай при 180°С за 40-45 минут до золотистой корочки.
🔢 Калорийность и БЖУ:
На весь хлеб: 1155 ккал
10 кусков: 116 ккал на 1 ломтик Белки – 5,6 г Жиры – 7,4 г Углеводы – 9,5 г
🍞 11. Хлеб с греческими орехами и медом (ПП, с добавлением орехов)
Ingredients:
200 г цельнозерновой муки – 680 ккал
50 г грецких орехов – 350 ккал
2 яйца – 140 ккал
100 мл молока (1,5%) – 47 ккал
1 ст. л. меда – 64 ккал
1 ч. л. разрыхлителя – 5 ккал
Щепотка соли
Приготовление:
Измельчи орехи и добавь их в сухие ингредиенты (муку, разрыхлитель, соль).
В отдельной миске взбейте яйца с молоком и медом.
Смешиваем жидкие и сухие ингредиенты и выкладываем тесто в форму.
Выпекайте при 180°C 35-40 минут до золотистого цвета.
🔢 Калорийность и БЖУ:
На весь хлеб: 1281 ккал
10 кусков: 128 ккал на 1 ломна 1 ломтик Белки – 6,2 г Жиры – 8,6 г Углеводы – 12,4 г
🌱 12. Безглютеновый хлеб с чёрными семечками и розмарином.
Ingredients:
200 г безглютеновой муки (например, рисовой или кукурузной) – 760 ккал
50 г чёрных семечек – 280 ккал
2 яйца – 140 ккал
100 мл растительного масла (оливковое или подсолнечное) – 900 ккал.
1 ч. л. соли
1 ч. л. сушеногомарина роза
Приготовление:
В миске смешанная безглютеновая мука, семечки, соль и розмарин.
Взбейте яйца и добавьте к нему масло. Смешай всё в чужом тесте.
Выложите тесто в форму и выпекайте при температуре 180°C около 40 минут до золотистого цвета.
🔢 Калорийность и БЖУ:
На весь хлеб: 2220 ккал
12 basket: 185 ккал нана 1 ломтик Белки – 5,2 г Жиры – 16,2 г Углеводы – 7,8 г
🍞 13. Льняной хлеб (ПП, без глютена и сахара)
Ingredients:
150 г льняной муки – 450 ккал
50 г семян чиа – 245 ккал
2 яйца – 140 ккал
150 мл воды – 0 ккал
1 ч. л. разрыхлителя – 5 ккал
Щепотка соли
Приготовление:
Смешай льняную муку, семена чиа, разрыхлитель и соль.
Взбейте яйца с водой и добавьте сухие ингредиенты. Перемешай до получения теста.
Выложите тесто в форму и выпекайте при температуре 180°C около 40 минут до золотистой корочки.