В блендере смешайте чернику, йогурт, банан и мед.
Взбейте до гладкости, добавьте воды для достижения желаемой консистенции.
Подавайте сразу.
8. Смузи с арбузом и мятой
Калорийность: около 150 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 чашка арбуза
Несколько листиков свежей мяты
1/2 лимона
Несколько кубиков льда
Пошаговое приготовление:
Нарежьте арбуз на кусочки.
В блендере смешайте арбуз, мяту, сок лимона и лед.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте сразу.
9. Чайный смузи с имбирем и лимоном
Калорийность: около 120 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 чашка зеленого чая (заваренного и охлажденного)
1/2 лимона
1 ч. л. тертого имбиря
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Заварите зеленый чай и охладите его.
Добавьте в блендер охлажденный чай, сок лимона, тертый имбирь и мед.
Взбейте все ингредиенты до однородности.
Подавайте с кубиками льда.
10. Смузи с авокадо и шпинатом
Калорийность: около 300 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 авокадо
1 чашка шпината
1/2 банана
1/2 чашки кокосового молока
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Нарежьте авокадо и банан.
В блендере смешайте авокадо, шпинат, банан и кокосовое молоко.
Взбейте до получения гладкой консистенции.
Подавайте сразу.
11. Смузи с малиной и семенами чиа
Калорийность: около 220 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки малины
1 ч. л. семян чиа
1/2 банана
1/2 чашки миндального молока
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Поместите малину, банан, семена чиа и миндальное молоко в блендер.
Взбейте до получения однородной консистенции.
Подавайте сразу. Можно украсить свежими ягодами.
12. Смузи с киви и морковью
Калорийность: около 180 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 киви
1 морковь
1/2 яблока
1/2 чашки воды или апельсинового сока
Несколько кубиков льда
Пошаговое приготовление:
Очистите и нарежьте киви, морковь и яблоко.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
Подавайте с кубиками льда для охлаждения.
13. Фреш с сельдереем и огурцом
Калорийность: около 100 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 стебель сельдерея
1/2 огурца
1/2 яблока
Сок 1/2 лимона
Несколько листиков мяты
Пошаговое приготовление:
Нарежьте сельдерей, огурец и яблоко.
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения свежего сока и подавайте с мятой.
14. Смузи с черным чаем и ягодами
Калорийность: около 150 калорий на порцию