Ингредиенты:
1 чашка охлажденного черного чая
1/2 чашки малины или клубники
1/2 банана
1 ч. л. меда (по желанию)
Несколько кубиков льда
Пошаговое приготовление:
Заварите черный чай и охладите его.
В блендере смешайте чай, ягоды, банан и мед.
Взбейте до получения однородной консистенции и подавайте с льдом.
15. Смузи с грушей и имбирем
Калорийность: около 180 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 груша
1/2 ч. л. тертого имбиря
1/2 чашки кокосового молока
1/2 чашки воды
Сок 1/2 лимона
Пошаговое приготовление:
Очистите грушу и нарежьте ее на кусочки.
В блендере смешайте грушу, тертый имбирь, кокосовое молоко, воду и лимонный сок.
Взбейте до гладкости и подавайте сразу.
16. Смузи с хурмой и орехами
Калорийность: около 250 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 хурма
1/2 банана
1/4 чашки грецких орехов
1 чашка миндального молока
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Очистите хурму и нарежьте ее.
В блендере смешайте хурму, банан, орехи, миндальное молоко и мед.
Взбейте до получения кремообразной консистенции и подавайте сразу.
17. Смузи с ягодами годжи и кокосом
Калорийность: около 230 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/4 чашки ягод годжи (предварительно замоченных)
1/2 чашки кокосового молока
1/2 чашки клубники
1/2 банана
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Замочите ягоды годжи на 10-15 минут.
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения однородной консистенции и подавайте сразу.
18. Смузи с папайей и лаймом
Калорийность: около 210 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 папайи
1/2 лайма
1/2 банана
1/2 чашки кокосового молока
Несколько листиков мяты
Пошаговое приготовление:
Нарежьте папайю и банан.
В блендере смешайте папайю, банан, сок лайма и кокосовое молоко.
Взбейте до гладкости и украсьте мятой перед подачей.
19. Фреш с яблоком и киви
Калорийность: около 120 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 яблоко
2 киви
Сок 1/2 лимона
Несколько кубиков льда
Пошаговое приготовление:
Очистите и нарежьте яблоко и киви.
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до получения свежего сока и подавайте с льдом.
20. Смузи с черничным йогуртом и овсом
Калорийность: около 250 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки черники
1/2 чашки натурального йогурта
2 ст. л. овсяных хлопьев
1/2 банана
1/2 чашки воды или миндального молока
Пошаговое приготовление:
В блендере смешайте чернику, йогурт, овсяные хлопья, банан и миндальное молоко.