Взбейте до получения кремообразной консистенции.
Подавайте сразу, можно украсить ягодами.
21. Смузи с манго и шпинатом
Калорийность: около 250 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 манго
1 чашка свежего шпината
1/2 банана
1/2 чашки кокосового молока
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Очистите и нарежьте манго и банан.
В блендере смешайте манго, банан, шпинат, кокосовое молоко и мед.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте сразу.
22. Смузи с авокадо, бананом и семенами льна
Калорийность: около 280 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 авокадо
1 банан
1 ч. л. семян льна
1/2 чашки миндального молока
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Очистите и нарежьте авокадо и банан.
В блендере смешайте авокадо, банан, семена льна, миндальное молоко и мед.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте сразу.
23. Фреш с апельсином и морковью
Калорийность: около 140 калорий на порцию
Ингредиенты:
2 апельсина
2 моркови
1/2 лимона
Пошаговое приготовление:
Очистите и нарежьте морковь.
Выжмите сок из апельсинов и лимона.
В блендере смешайте морковь и цитрусовые соки.
Взбейте до получения однородного сока и подавайте сразу.
24. Смузи с клубникой и кешью
Калорийность: около 230 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки клубники
1/4 чашки орехов кешью
1/2 чашки кокосового молока
1/2 банана
Пошаговое приготовление:
Нарежьте клубнику и банан.
В блендере смешайте клубнику, кешью, кокосовое молоко и банан.
Взбейте до получения кремообразной консистенции.
Подавайте сразу.
25. Смузи с гранатом и имбирем
Калорийность: около 180 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки зерен граната
1/2 чашки миндального молока
1 ч. л. тертого имбиря
1/2 банана
Пошаговое приготовление:
Извлеките зерна граната.
В блендере смешайте зерна граната, миндальное молоко, тертый имбирь и банан.
Взбейте до получения однородной консистенции.
Подавайте сразу.
26. Смузи с бананом и куркумой
Калорийность: около 210 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 банан
1 ч. л. куркумы
1/2 чашки кокосового молока
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Нарежьте банан.
В блендере смешайте банан, куркуму, кокосовое молоко и мед.
Взбейте до получения гладкой консистенции.
Подавайте сразу.
27. Фреш с арбузом и мятой
Калорийность: около 120 калорий на порцию
Ингредиенты:
2 чашки арбуза
Несколько листиков мяты
Сок 1/2 лимона
Пошаговое приготовление: