Чем больше мы игнорируем сигналы тела, тем жёстче оно заставляет нас остановиться. Сначала лёгкое недомогание, потом боль, потом хронические заболевания.
3. Почему мы боимся чувствовать тело?
Тело – это правда. Оно не врёт. Если ему плохо – оно скажет. Но вот проблема: нас приучили бояться этой правды.
• Чувствуешь усталость? «Да ладно, соберись».
• Испытываешь страх? «Не трусь!»
• Чувствуешь, что не хочешь соглашаться? «Ну неудобно же отказать».
• Не можешь расслабиться? «Ты просто ленишься».
И мы учимся не чувствовать. Потому что, если признать, что нам страшно, больно, некомфортно – придётся что-то менять. А это страшнее всего.
4. Как возвращаться к себе?
Восстановить связь с телом – значит снова научиться его слышать. Но после десятков лет игнорирования это непросто.
1. Замечать симптомы как сигналы, а не врагов.
Вместо того чтобы заглушать боль таблеткой, попробуйте задать себе вопрос: «Что моё тело хочет мне сказать?»
2. Практиковать микропаузы.
В течение дня на несколько секунд останавливайтесь и спрашивайте: «Как моё тело сейчас?»
3. Перестать терпеть.
Научиться замечать, когда вам некомфортно – и не игнорировать это.
4. Работать с телесными блоками.
Техники телесной терапии помогают высвободить зажатые эмоции.
5. Как изменится жизнь, если услышать тело?
• Больше энергии. Напряжение перестанет забирать ресурсы.
• Чёткие границы. Легче понимать, где «моё», а где чужое.
• Больше удовольствия. Разрешение чувствовать даёт разрешение жить полноценно.
• Меньше тревоги. Контакт с телом = контакт с собой = устойчивость.
Чем внимательнее мы слушаем тело, тем меньше оно кричит через боль и болезни.
Слышите ли вы его сейчас?
Как тело выражает эмоции и что оно пытается нам сказать.
Наше тело – это не просто физическая оболочка. Это активный участник нашей жизни, который отражает все эмоциональные и психологические процессы. Каждый день мы сталкиваемся с симптомами – боль в спине, головные боли, напряжение в шее и плечах, усталость. Но что они на самом деле значат? Почему наше тело начинает “кричать”, когда мы не обращаем на него должного внимания?
Каждая часть тела отвечает за определённые аспекты нашей жизни.
Например, напряжение в спине и пояснице может быть связано с ощущением небезопасности и страхом за будущее. Это может быть как физическое выражение переживаний по поводу финансов или работы, так и глубинные страхи о жизни вообще. Когда мы испытываем хроническую боль в пояснице, это сигнал о том, что мы не доверяем жизни и боимся потерять опору.