Пошаговое приготовление:
Киви очистить и нарезать кубиками.
Манго нарезать кубиками.
Семена граната вытащить из плодов.
Листья мяты порвать.
В миске смешать киви, манго, семена граната и мяту.
Заправить лимонным соком, медом, посолить по вкусу.
✨ Польза для кожи: Киви – витамин C, манго – антиоксиданты, гранат – омолаживающие свойства.
Салат с черникой, орехами пекан и йогуртом
Ингредиенты (на 2 порции):
Черника – 100 г
Орехи пекан – 1 ст. л.
Йогурт (натуральный) – 2 ст. л.
Листья мяты – 50 г
Мед – 1 ч. л.
Соль – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~210 ккал
Пошаговое приготовление:
Чернику промыть.
Орехи пекан поджарить на сухой сковороде.
Листья мяты порвать.
В миске смешать чернику, орехи пекан и мяту.
Добавить йогурт и мед, перемешать и посолить по вкусу.
✨ Польза для кожи: Черника – антиоксиданты для защиты от старения, орехи пекан – витамин E для увлажнения, йогурт – пробиотики для здоровья кожи.
Салат с кабачками, фетой и помидорами черри
Ингредиенты (на 2 порции):
Кабачки – 1 шт.
Помидоры черри – 6 шт.
Сыр фета – 50 г
Листья базилика – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~230 ккал
Пошаговое приготовление:
Кабачок нарезать тонкими ломтями и слегка обжарить на сковороде.
Помидоры черри нарезать пополам.
Сыр фета нарезать кубиками.
Листья базилика порвать.
В миске смешать кабачки, помидоры, фету и базилик.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Кабачки – увлажнение и питание, помидоры – антиоксиданты, фета – кальций для упругости кожи.
Салат с гранатом, козьим сыром и рукколой
Ингредиенты (на 2 порции):
Гранат – 1 шт.
Козий сыр – 50 г
Руккола – 50 г
Листья мяты – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~240 ккал
Пошаговое приготовление:
Из граната извлечь семена.
Козий сыр нарезать кубиками.
Листья рукколы порвать.
Листья мяты порвать.
В миске смешать гранат, козий сыр, рукколу и мяту.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Гранат – богат антиоксидантами для защиты кожи, козий сыр – увлажнение и кальций, руккола – очищение и обновление клеток.
Салат с персиками, моцареллой и орехами кедра
Ингредиенты (на 2 порции):
Персики – 2 шт.
Моцарелла – 100 г