СТРАХ побуждает нас восстановить безопасность, сделать всё, чтобы вновь почувствовать себя защищёнными.
СТЫД велит стать кем-то значимым, чтобы почувствовать себя ценной и нужной.
ВИНА желает восстановить справедливость для других, учит быть честной с другими людьми.
ОБИДА толкает восстановить справедливость для себя, например, восстановить баланс «давать – брать» и не чувствовать себя использованной.
ОДИНОЧЕСТВО даёт мощный стимул создать значимые отношения, найти кого-то близкого, найти своих среди чужих.
ГРУСТЬ помогает отгоревать, оплакать потерю чего-то важного, значимого. Помогает сохранить ценные вещи, ценные отношения с другими людьми.
СКУКА мотивирует на изменения, подталкивает испытать что-то новое, бросить вызов своим способностям.
ЗЛОСТЬ призывает нейтрализовать боль, защитить личные границы, достигнуть цели.
Наши чувства важны. Они имеют значение. Они не потерпят игнорирования. Наша чувственная сторона позволяет нам ощущать близость с людьми. Позволяет нам радоваться себе и людям. Дружить, любить, благодарить. Без способности выражать свои истинные чувства невозможно переживать полноту и богатство жизни.
Дисфункциональные способы управления чувствами
Список, приведённый ниже, поможет вам распознать созависимые или дисфункциональные способы управления своими чувствами. Такие способы называются дисфункциональными, потому что являются неэффективными в попытках добиться того, в чём вы действительно нуждаетесь. Вам могут быть знакомы некоторые из этих способов, к которым вы прибегали, выражая свои чувства. И это хороший повод начать поиск лучших путей выражения своих чувств. Работа с чувствами является первым шагом освобождения от ловушки созависимости.
• Вы плачете, когда злитесь (вам сложно сдержать эмоции в конфликте, и вы сразу начинаете плакать)
• Вы злитесь, чтобы спрятать свой страх, грусть или боль
• Вы погружаетесь в депрессию вместо того, чтобы действовать (вам присуще больше думать, чем предпринимать реальные действия)
• Вам привычно притворяться сильной и блокировать свои потребности (говорить, что справитесь со всем сами, даже когда нет сил)
• Вы вините других в своих чувствах («Ты меня довёл»)
• Вам свойственно верить в то, что выражение некоторых чувств является признаком слабости («Мужчины не плачут»; «Женщины не должны злиться»)