В тот момент я поняла, что больше не безопасна для своего ребёнка, что моя неконтролируемая ярость – это бомба замедленного действия. Что-то явно пошло не так. С каждым днём обязанностей становилось всё больше, обстановка – всё напряжённее, а просвета не предвиделось. Но самое ужасное, что этот сценарий стал привычным, обыденным, словно заезженная пластинка, и выйти из него не было сил.
«Нужно что-то менять», – думала я, лежа без сна в своей крошечной комнате, где даже воздух казался тяжёлым и липким. – «Так не может продолжаться вечно. Я же не ломовая лошадь, чтобы тянуть всё на себе». Я должна научиться распределять нагрузку, а значит – отказывать людям, защищать себя и свою дочь. «Для всех хорошей не будешь», – с этой горькой, но освобождающей мыслью я, наконец, заснула.
Хорошие девочки вырастают и становятся плохими. Плохими для всех, но, наконец-то, хорошими для себя.
Личные границы
Ещё один отличительный признак созависимости – это отсутствие личных границ. Поскольку созависимые застряли на этапе слияния, то им свойственно продолжать сливаться со всеми и каждым, даже во взрослом возрасте. Незавершённая сепарация (отделение от родителей) делает их чересчур уступчивыми, что свойственно маленьким детям, но уже патологично для взрослых. Они не чувствуют собственную отдельность, а значит, не могут понять, где кончаюсь я и начинаются другие.
Личные границы делятся на физические и психологические.
Физические границы определяются внешним контуром нашего тела и кожей. Когда их нарушают, мы ощущаем дискомфорт, а иногда и боль; на их нарушение легче среагировать. Здоровые физические границы – это понимание, кто и как может ко мне прикасаться или к тому, что принадлежит мне. На какую дистанцию я готов подпустить к себе другого человека или отказать ему в этой возможности. Мы не должны нарушать свои телесные границы и границы другого человека.
С психологическими границами сложнее, потому что их контур не обозначен снаружи – они чувствуются и проживаются внутри. Это наша зона доверия. В неё входят наши чувства, эмоции, ценности и переживания.
Опираясь на внутренние границы, мы можем брать на себя ответственность за наши мысли, чувства и поступки. Учиться отделять их от мыслей, чувств и поступков других людей и не обвинять их в наших собственных. Наши внутренние границы также позволяют нам перестать брать на себя ответственность за мысли, чувства и поступки других людей.