Так и с границами. Можно бесконечно долго ждать, что придёт кто-то и позаботится о наших границах, будет учитывать все нюансы нашего внутреннего мира, но рано или поздно мы приходим к тому, что только мы ответственны за то, как другие будут обращаться с нами. Начиная осознавать свои границы, смело и открыто заявлять о своих потребностях и невозможностях, мы запускаем тот процесс сепарации, в котором застряли.
Здоровые границы помогают перестать пренебрегать собой, опекать других, фиксироваться на них или как-то иначе пытаться их контролировать. Созависимым нужно научиться устанавливать границы с теми, кто пытается контролировать их, указывая, как думать, чувствовать или вести себя.
Установление границ и забота о себе – это не эгоизм. Эгоизм – это осуществлять свои желания за чужой счёт. Так мы обычно и поступаем, пользуясь кривой схемой: «Я забочусь о потребностях других – и жду, что они позаботятся обо мне». Границы позволяют взять ответственность за собственные потребности, убеждения, чувства и действия. Границы помогают нам понимать, принимать и уважать наши индивидуальные и уникальные качества.
Оценка границ
Определение целесообразности наших нынешних границ является жизненно важным шагом в процессе восстановления. Вот хорошие вопросы, которые можно себе задать:
· Я злюсь?
· Чувствую ли я, что меня используют?
· Чувствую ли я вторжение в свою жизнь?
· Чувствую ли я обиду?
· Чувствую ли я себя изолированным?
· Чувствую ли я испуг?
· Чувствую ли я себя ребёнком?
· Позволяют ли мои границы (или их отсутствие) мне поддерживать здоровые отношения с другими и с собой?
Когда наши личные границы превращаются в неприступные крепостные стены, мы, сами того не желая, отгораживаемся от живительного тепла подлинной близости, обрекая себя на одиночество. Задумавшись о границах, ставших чрезмерно жёсткими, мы можем обнаружить, что корень проблемы уходит глубже – в нерешённые вопросы доверия и уязвимости, в старые раны, которые мы пытались скрыть за этой броней. И хотя эти жёсткие границы, возможно, когда-то защищали нас от боли, сегодня они могут стать главным препятствием на пути к искренним и глубоким отношениям.
Мы можем научиться осторожно ослаблять эти слишком тугие узлы, понемногу приоткрывать ворота своей крепости, но лишь тогда, когда почувствуем внутреннюю силу и уверенность в том, что способны позаботиться о себе, защитить свое пространство более гибкими и осознанными способами.