Оценивая свои нынешние рубежи, мы также можем обнаружить, что наши границы, напротив, слишком размыты, проницаемы или вовсе отсутствуют, оставляя нас беззащитными перед чужим влиянием. И снова наши чувства могут стать надёжным компасом: когда мы ощущаем, что нами воспользовались, что наши ресурсы истощены или что наша жизнь выходит из-под контроля, теряя управляемость, – это верный сигнал. Важно научиться распознавать эти внутренние сигналы, доверять им как мудрым советчикам и затем, если это необходимо, выстраивать более здоровые, чёткие границы, обозначая своё пространство с уважением к себе и другим.
Если же мы сомневаемся в своих ощущениях, если внутренний компас сбился, мы всегда можем обратиться за поддержкой к наставнику, друзьям или тем, кто проходит схожий путь восстановления душевного равновесия. Иногда достаточно просто остановиться на мгновение и спросить себя: «Что мне действительно нужно прямо сейчас для моего благополучия?» Если мы понимаем, что наши прежние границы были установлены неверно или стали неэффективны, мы можем их пересмотреть и изменить. Не нужно испытывать вину или страх за это решение; даже если мы ошибались в прошлом, мы всегда сохраняем право установить новую, более подходящую границу.
Путь исцеления и роста учит нас тому, что мы способны к переменам. Установление новой границы или корректировка существующей для большей ясности и защиты – это не признак слабости, а проявление заботы о себе, здоровый и порой совершенно необходимый шаг на пути к гармонии.
· Установка границ – это умение заботиться о себе, чтобы ни случилось, где бы мы ни были и с кем бы ни находились
· Границы появляются в результате глубоких решений о том, чего, как нам кажется, мы заслуживаем, а чего – нет
· Границы возникают из убеждений о том, что нам важно, чего мы хотим, в чём нуждаемся, что любим, а что – нет
· Границы появляются, когда мы учимся ценить самих себя, доверять себе и прислушиваться к себе
· Мы не можем одновременно устанавливать границы и заботиться о чувствах другого человека
· Самый важный человек, который сообщает о наших границах, – это мы сами
Когда мы начинаем выстраивать или перестраивать границы, мы часто сталкиваемся с сопротивлением окружающих. Это естественно, особенно если раньше мы позволяли нарушать свои личные рубежи. Люди привыкают к определённому поведению и могут почувствовать дискомфорт, когда правила меняются. Важно помнить, что это их реакция, а не отражение нашей неправоты. Наша задача – оставаться твёрдыми и последовательными в своих решениях, объясняя, если необходимо, свои мотивы, но не оправдываясь.